人一旦到了中年，身體的各個器官開始退化，稍微不注意就會引來一些小病，最重要的就是提高自身的抵抗力。只有身體健健康康的，才是這輩子最大的幸福。   提高身體抵抗力不只靠鍛煉，在飲食上也要吃一些高蛋白的食物，來增強體質和營養，下面和大家分享5種“高蛋白”的食物，尤其是中老年人，該吃就吃，千萬別心疼錢。   如果體內缺少蛋白質的話，我們可以及時用食物來補充，那麼高蛋白質的食物有哪些呢？ 第一種：雞蛋 雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，另外還含有氨基酸，多種維生素，鈣，磷，鐵，鉀等礦物質元素。 推薦做法：【水蒸蛋】 馬來西亞汗馬黑糖 澳洲袋鼠精紅偉哥 Spedra賽倍達 日本藤素  輝瑞威而鋼viagra 輝瑞威而鋼盒裝 美國保羅V8 美國黑金 老中醫補腎丸 卡瑪格咀嚼片 黃金偉哥 黃金瑪卡 紅金偉哥 馬來西亞悍馬紅糖 韓國Vinix-100速溶片 韓國奇力片 德國樂威壯 德國益粒可 德國黑螞蟻生精片 德國黑金剛 德國必邦 英國威馬 一想就硬華佗神丹 一炮到天亮 香港極品海狗丸 美國犀利士Cialis   1.碗中打入3個雞蛋，調入少許鹽，加溫開水用打蛋器完全打散成雞蛋液，挑起來都是稀稀的液體的感覺；   2.一個雞蛋加入一個半蛋殼的水量，也就是1:1.5的比例，再次攪打均勻；   3.完全打散的雞蛋液，用細密的網篩過濾，將沒有打散的蛋白和氣泡過濾掉，至蛋液表面沒有泡泡即可；   4.蒸蛋：熱水下鍋，放入雞蛋液，蓋上保鮮膜中火，或者蓋個盤子反扣上去，（大火容易把雞蛋蒸老）蒸8-10分鐘即可；   5.蒸好的蛋羹，趁熱淋上生抽和熟油，撒上蔥花點綴，好看又好吃，特別適合老人吃，營養美味。 第二種：牛肉 牛肉有養胃益氣的作用,也是強壯身體的補品。瘦牛肉的蛋白質一般在20％以上，牛肉的蛋白質的氨基酸組成與人體需要接近，且比例均衡，人體吸收利用高。 推薦做法：【粉蒸牛肉】   1.我知道的蒸粉月的米粉有很多種，有加香料的加腐乳的加紅曲粉的等等； 2.我用的是用大米直接磨成粗粉，不加任何香料，這樣做最大限度地保留了食材的香氣，而不是說米粉變成主角掩蓋了食材的本味；   3.準備食材：新鮮的牛肉；紅薯2根；土豆1個；生薑一小塊備用；   4.牛肉切條：牛肉一定要新鮮的，沖洗乾淨，先切成均勻的厚片，再切成條；   5.牛肉逆著紋理切，口感會嫩一些，肉條大概和食指差不多粗細，好入味，蒸熟也保留了一些牛肉的嚼勁；   6.醃製牛肉：切好的牛肉放入大碗中，依次加入鹽、白糖、生抽、老抽、米酒、黑胡椒粉、郫縣豆瓣醬，生薑剁成蒜蓉，以及5大勺米粉充分翻拌均勻，最後加入適量油鎖住水分，醃製15分鐘；   7.土豆紅薯：土豆和紅薯分別削去外皮沖洗乾淨，切成滾刀塊備用；   8.鋪牛肉：蒸籠底部鋪上一層油紙，先均勻地舖上一層紅薯土豆塊墊底，再均勻鋪上牛肉； 印度Kamagra泡騰片 印度藍P-Force雙效片 印度超級必利勁雙效片 印度必利勁POXET-60 印度必利勁POXET-30 艾利達雙效片  紅魔超級週末丸 印度犀利士5mg 印度雙效犀利士 印度威而柔  Kamagra果凍威而鋼 印度超級犀利士 印度Cenforce馬牌  特效阿伐那非雙效片 印度卡其丸 印度超級卡瑪格 印度Tadacip20 印度超級雙效希愛力 印度樂威壯 日本夜狼持久液   9.蒸牛肉：上鍋大火蒸1個小時，用筷子夾一下就爛就代表熟透了；   10.出鍋前撒上小蔥花點綴更加好看了；   11.紅薯和土豆可以換成自己喜歡的其它澱粉類，比如芋頭或者南瓜都很好吃。 第三種：魚肉 魚肉是一種高蛋白，低脂肪的食物。魚類中的蛋白質含量通常在15%-25%左右，蛋白質易於消化吸收，氨基酸組成中，色氨酸含量偏低。 推薦做法：【糖醋帶魚】   1.做糖醋帶魚這道菜的時候，煎帶魚時一定要擦乾帶魚表面的水分，如果不喜歡太甜，可以減少白糖的用量；   2.帶魚一條，清洗乾淨，切成大小均勻的小段，用廚房紙巾吸乾帶魚表面水分；   3.煎帶魚：起鍋燒油，倒入稍微多一些的油，油溫5成熱時，下入吸乾水分的帶魚小火慢煎至兩面金黃色；   4.蔥薑蒜：蔥薑蒜分別清洗乾淨，蔥切成長段；生薑切厚片；大蒜剝皮即可；   5.調萬能糖醋汁：乾淨的小碗中，依次加入1勺料酒、2勺生抽、3勺香醋、4勺白糖以及5勺清水，用勺子充分攪拌均勻；   6.煎好的帶魚不用盛出來，直接加入清洗乾淨的蔥薑蒜，炒出香味；   7.接著均勻的淋入步驟5中調好的萬能糖醋汁，小火收乾湯汁； 雷神之鎚Hammer of Thor 俄羅斯泰坦凝膠 美國GOODMAN  美國MAXMAN二代 美國VVK 美國威樂Vigrx Plus 法國的確勁 印度Sikander-e-Azam plus 英國威馬持久液 香港耐氏持久液 印度藥效果 印度藥功效 印度藥正品 印度藥哪裡購買 印度藥副作用   8.湯汁收乾即可出鍋裝盤享用美味，剛出鍋的時候味道最好，要趁熱吃哦。 第四種：大豆類 大豆中蛋白質含量約為30%-40%，必需氨基酸的組成和比例與動物蛋白相似，而且富含穀類蛋白缺乏的賴氨酸，是與穀類蛋白質互補的天然理想食品。 推薦做法：【肉末豆腐】   1.豆腐的做法多種多樣，數不過來。各家也有各家的吃法，家常菜就是以這種形式走遍千家萬戶的；   2.做好的肉末豆腐鮮嫩可口，營養十分豐富，豆腐含嘌呤也比較多，痛風病人也盡量減少食用；   3.準備食材：做肉末豆腐，需要豆腐、肉末、適量蠔油、醬油、料酒、白糖、香油、鹽等；   4.調醬汁：除了肉末和蔥花之外的調味料，全部倒入一個乾淨的小碗中，用勺子充分攪拌均勻，醬汁就調好了；   5.豆腐焯水：燒一鍋熱水，加入少許鹽，豆腐切成小塊，煮沸後倒入鍋中，   6.中小火煮2分鐘就可以了，因為豆腐有豆腥味，同時也會保持豆腐的形狀，炒的時候不會散；   7.豆腐控干水分：時間到後，用漏勺撈出煮好的豆腐，控干水分備用；   8.炒肉末：熱鍋涼油，下入肉末小火慢慢煸炒，這樣肉末就不會粘連在一起；   9.小火慢慢炒至肉末變色，肥肉的部分開始慢慢冒出油脂，接著放入蒜末爆香；   10.將步驟4中調好的醬汁倒入肉末中，繼續翻炒均勻，炒出醬香味；   11.醬香味炒出後，接著下入適量的清水，大火煮沸；   12.煮豆腐：湯汁煮沸後，將焯水後的豆腐加進去； 13.大火燒開轉中小火，湯汁變得濃稠的時候，再加入少許蔥花翻炒均勻就可以出鍋裝盤享用美味了；   14.做好的肉末豆腐，雖然是最普通的家常菜，但是味道卻十分出眾，超級下飯。 第五種：蝦 蝦是生活中常見食物，食用率非常高。吃蝦不僅是因為美味，也因為蝦的營養價值豐富，同時多吃蝦還有增強免疫力的功效，食用效果佳。 推薦做法：【電飯煲黃油檸檬蝦】 男性壯陽助勃 印度進口專區 陰莖增大增粗 女用春藥媚藥 延時持久噴劑    印度藥推薦 男性保健 壯陽藥推薦 春藥推薦 迷幻催情  壯陽補腎 壯陽藥作用 壯陽藥功效 壯陽藥哪裡購買 春藥作用 春藥效果 迷幻催情 春藥哪裡購買 聽話水 迷姦春藥 迷情春藥 女性春藥 催情春藥   1.初秋，幾乎所有的食物都達到了最好吃的周期，蝦蟹肥美，這時候吃蝦正合適；   2.檸檬汁： 4個檸檬洗淨，1個檸檬片去籽，其他2個檸檬擠成汁水備用；   3.處理基圍蝦：鮮活的基圍蝦，輕折頭部和身體的連接處，擠出蝦腦後拉出蝦線；   4.醃製基圍蝦：處理好的基圍蝦沖洗乾淨放入大碗中，依次加入2勺料酒、2勺檸檬汁、半勺鹽和半勺白胡椒粉，抓拌均勻醃製15分鐘；   5.融化黃油：電飯煲按下煮飯鍵，加入40克的黃油，待黃油全部融化；   6.煸香蒜末：加入一頭大蒜切成的蒜末，再加入少許冰糖，蓋上蓋子燜3分鐘至蒜末出香味。冰糖融化；   7.接著放入醃製好的基圍蝦和檸檬片翻拌均勻，再倒入檸檬汁，加蓋燜20分鐘；   8.出鍋前根據個人口味調入適量鹽即可，電飯煲黃油檸檬蝦就完成啦；   9. 檸檬汁的清香浸透了蝦，更突顯蝦肉的鮮甜。特別一提的是汁水，拌飯十分危險，可以多吃一大碗。 不管有錢沒錢，這5種食物要記得吃，增強抵抗力，身體棒。尤其是中老年人，該吃就吃，千萬別心疼錢。