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中醫:秋收冬藏,老年人如何善用養生技巧

 春生夏長,秋收冬藏,此天道之大經也。從中醫養生來講,秋冬季節則進入蟄伏階段,屬陰,要保存,不能外洩,要收藏起來,所以秋冬就要養陰,所謂冬藏,就是指人體到了冬天,應該養精蓄銳、休養生息,以利來年應對春

 春生夏長,秋收冬藏,此天道之大經也。從中醫養生來講,秋冬季節則進入蟄伏階段,屬陰,要保存,不能外洩,要收藏起來,所以秋冬就要養陰,所謂冬藏,就是指人體到了冬天,應該養精蓄銳、休養生息,以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收穫。   傳統節氣有云:“秋令屬燥”,指的是:入秋以後,氣候乾燥,皮膚、黏膜等水分喪失較多,身體容易出現燥熱情形:如皮膚乾燥、癢疹、痘痘、乾咳、喉嚨幹癢、口乾舌燥,腸燥便秘等等。       這個時節,由夏天的濕熱轉為秋天的涼燥,溫度、濕度變化大,是呼吸道與消化道疾病的好發期。抵抗力較差的老人及小孩,一不留心,很容易罹患感冒、腸胃不適或是過敏症狀反复。另外,秋天對應“悲”的情緒,一般人容易憂傷、情緒不穩,甚至睡眠障礙。此時應該要好好調養身體,準備好迎接冬天來臨。   秋季養生把握以下五大原則:   1.潤燥降火:最重要要多喝水補充津液,並可以多食蜂蜜、蓮藕、水梨。可以改善因乾燥引起的虛火症狀。   2.滋陰潤肺:注意養肺,少吃辛辣刺激的食物,可以多食百合、白木耳、甘蔗、燕窩、豆漿、核桃、芝麻、胡麻等。     印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   3.保養脾胃:天氣轉涼,較易損傷脾胃之氣,多吃五穀根莖類以及富含膠質類的食物:清粥、蓮子、山藥、地瓜、黑木耳、蹄筋類。例:蓮藕山藥排骨粥是絕佳的秋季養胃食補喔!   4.解鬱化悲:秋風颯颯,草木凋零枯萎,很容易讓人悲傷。可以運用玫瑰花、菊花、佛手柑輪流沖泡成茶飲,讓人穩定情緒,也可補充水分。   5.補充營養:因為年紀的不斷增加,骨骼就會開始老化,當老化的問題出現以後,就會產生各種關節問題,想要避免這樣的問題出現,一定要保證骨骼營養充足,曲那丁肽裡面含有很豐富的營養成分,可以從多個角度改善骨骼問題,抑制病症反復出現,讓骨骼恢復健康,骨關節變得靈活,走路更有勁,並且也可以延長骨關節的使用壽命,骨骼的問題沒有了,健康的長壽就會隨之而來,而老年人腿腳利索,生活能自理,才是幸福的晚年生活。   再此提醒您,把握以上原則,加上註意飲食均衡以及適度的運動,相信大家都能過個好秋!