壹般均衡飲食，不挑食，從日常飲食中就可以攝取到足夠的營養元素。但是生活不易、工作忙碌，在不規律進食的日子裏，人們或多或少都會有體內缺乏維生素的問題。而維生素有很多種，如何知道自己缺乏哪壹種?又該如何正確補充?下面的這些科普幹貨便不要錯過!   　　首先，缺乏不同維生素，會有不同的症狀表現   　　1、維生素A缺乏   　　維生素A缺乏壹般以皮膚、眼部症狀爲主，具體表現爲夜盲、角膜變厚、結膜幹燥、頻繁眨眼、畏光、毛囊呈雞皮疙瘩洋、指甲表面缺乏光澤且多紋等。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖   　　2、維生素B族缺乏   　　維生素B1缺乏時，通常會表現出渾身乏力、厭食、體重下降、視力減退、步態不穩、身體抽搐等症狀。   　　維生素B2缺乏時，多會引起心跳脈搏過緩、痙攣、肥厚脂肪性皮炎和貧血等症狀表現。   　　維生素B12缺乏時，可出現貧血面容、全身乏力、皮膚瘀點、毛發變爲灰白、智力倒退、嘔吐、腹瀉等相關症狀表現。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖 　　3、維生素C缺乏   　　維生素C缺乏大多是由水果、蔬菜攝入不足所引起的，容易形成壞血病，起初表現爲生長發育遲緩、厭食、面色蒼白、消化不良、傷口不易愈合，後期會出現不同程度和大小的出血點，還會表現爲牙龈紫紅色、流鼻血等。 　　4、維生素D缺乏   　　維生素D缺乏是以神經興奮性增高症狀爲主要表現，具體爲多汗、煩躁不安、易激惹等症狀，查體時通常可見雞胸、O型腿或者X形腿等骨骼改變。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖