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秋天,遇見此菜別手軟,高鉀低鈉,多吃點,身體有勁抗秋困

轉秋後,人們常感疲乏、倦怠、四肢無力,這便是“秋乏”的來由。“除了保證睡眠,多到護外走走,這度有氧運動也可消除‘秋乏’。

轉秋後,人們常感疲乏、倦怠、四肢無力,這便是“秋乏”的來由。“除了保證睡眠,多到護外走走,這度有氧運動也可消除‘秋乏’。   另外飲食方面要多吃堿性食物,高鉀低鈉的食材,中和體內的酸性物質,消除疲憊。   莴筍是高鉀食物,對高血壓和心葬病患者很有益處,其中富含氟元素和碘元素,讓牙齒更健康,有利于骨骼生長,促進人體代謝和體格發育。   很多家庭吃莴筍,莴筍葉都會丟棄不吃,這洋實在很可惜,其實莴筍葉的營養遠遠超過莴筍,莴筍葉中的胡蘿蔔素和維生素B1、B2、C等等,高出莴筍本身好幾倍。此外,秋天愛咳嗽的人,多吃莴筍葉還能平咳舒氣。   推薦食譜:莴筍片炒雞肉   食材:雞胸肉、莴筍,調料也間單,就用了醬油、少許的胡椒粉去腥。   做法:   1、首先把莴筍葉子和皮都要去掉,然後將莴筍切盛薄片。雞胸肉也是同洋切薄片,加入少許的水順壹個方向攪拌吸收,然後加入1勺的醬油、少許的胡椒粉和料酒、香油幾滴以及少許的生粉抓好腌制入味。   2、鍋燒熱,然後加入油,等油溫4成左右把腌制好的雞絲放入滑炒,變色後就馬上盛出來。   3、重新在鍋裏面加入少許的油然後爆香蒜末,接著把莴筍片放入翻炒片刻。   4、淋入輕鹽醬油1勺,再放點枸杞,然後把肉絲也壹起放入,繼續大火翻炒入味,撒點白胡椒粉就可以了。   莴筍葉的維生素c含量比莖要高15倍,因此建議大家不要輕易丟棄莴筍葉。每天吃200克的莴筍葉,即可滿足胡蘿蔔素的需要,吃500克的莴筍葉,即可滿足維生素C的需要。   推薦食譜:蒜香莴筍葉   材料:莴筍葉,蒜瓣3個   做法:准備莴筍葉然後都切碎了,蒜瓣也切片備用。   接著熱鍋冷油將蒜片放入爆香,然後加入莴筍葉不斷翻炒。   中間加少許的水、還有鹽巴雞精調味,炒熟即可。   推薦食譜:莴筍拌木耳絲   這是壹道涼拌菜,很素但是很開胃又好吃。針對秋冬季幹燥的問題,常吃黑木耳能閏腸通便,及時清除我們體內的垃圾。   材料:莴筍,黑木耳   做法:1、黑木耳用面粉水浸泡半個小時,然後沖洗就很撤底幹淨了。   2、把莴筍去皮切碎,同洋洋蔥也切細絲。   3、燒開水把黑木耳放入綽燙,煮開繼續3分鍾後撈出來,同時把莴筍和洋蔥也放入綽燙20秒就撈出。   4、壹起放入大碗中,加入蒜蓉、生抽香醋、糖少許,雞精香油,鹽,拌勻腌制10分鍾就可以享用了。   黑木耳被營養學家譽爲“素中之葷”和“素中之王”,比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍,是各種葷素食品中含鐵量最多的。所以也是白搭的好食材。hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise