扁平足是個容易讓人忽視的足部問題,卻是壹些孩子走路姿勢不正確的原因。順義婦兒醫院急診主治醫師馬海民的介紹,扁平足是指足部正常的內側弓喪失,並常伴發其他結構的畸形,包括足跟外翻、距下關節輕度半脫位、前足相對于後足的旋後畸形等。扁平足不僅影響孩子的步態,還可能引發壹系列健康問題。因此,當發現孩子走路姿勢不正確時,家長們應提高警惕,考慮其是否患有扁平足。 爲什麽會出現扁平足? 兒童足部發育異常與多種因素密切相關,包括先天因素、遺傳因素以及後天養育不當、鍛煉不足。特別值得注意的是,兒童的足弓通常要到7-10歲才能完全發育成熟。在此之前,足部肌肉和骨骼仍在不斷發育過程中,這是形成足弓的關鍵時期。如果在這個階段,孩子穿著過于柔軟的鞋子,可能導致足底缺乏支撐,進而影響足底肌肉和骨骼的發育和鍛煉,可能導致足底內側縱弓降低,形成僵硬性或固定性平足。在選擇童鞋時,舒這度是重要的,但鞋底不應過于柔軟。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 馬海民介紹,扁平足問題嚴重者可能導致足跟發育不良、足跟過小、前足寬大等問題,還可能出現內八字、外八字、踇外翻、O型腿、X型腿等足部異常。這些問題若不及時糾正,還可能引發脊柱側彎、斜肩等健康問題。 如何自測扁平足? 方法壹:把足底沾上紅印泥,印在足夠大的薄紙上或硬平板上。如果是扁平足者,足底內側的足弓弧度變小,站立時整個足底幾乎貼近地面,高弓足者則是相反,足弓弧度變大,難以接近地面。 方法二:拿壹雙穿久的鞋子,觀察鞋跟處的磨損情況,可以判斷足弓70%以上的扁平足患者會有外八字跟骨外翻,鞋跟內側的磨損程度嚴重。 方法三:光腳走路時,啪塔、啪塔聲音較大,足的內側有壹塊骨頭突出比較明顯,走路姿勢不對,有外八字、內八字和X型腿,走路稍多,足底疼痛,不願多走路或走路不快。 如何矯正扁平足? 扁平足通過自我訓練確實可以獲得壹定的矯正效果,兒童在發育過程中,黃金矯正期是3—9歲,以下是五種具體的方法。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖 足底按摩放松 主要用于兒童正在發育期的足弓,可通過直接按摩法或利用筋膜球或網球滾動放松,將下肢重量作用在網球上,緩慢前後滾動,通過這洋按摩的方法讓足底肌肉松弛度增加。 腳抓毛巾(足爪毛巾) 可站立或座位,腳(足)下鋪毛巾,用腳(足)趾用力抓毛巾,自己主動鍛煉,通過腳(足)抓毛巾主動鍛煉足底內在肌肉的力量來維持足弓,建立足弓。 站立踮腳(足) 主要針對歲左右的兒童進行功能鍛煉,這壹時間段正是足弓形成關鍵時期,在這時期加強功能鍛煉,如站立踮腳(足),可以增強肌肉韌帶的張力,有效的維持足弓。 翹大腳趾(翹大踇趾) 大腳(足)趾和內側弓是壹個力線,內側的力線通過翹大腳(足)趾使得足弓增大,使得足弓的形成和發育。通過翹大腳趾(翹大踇趾),足弓得以維持和增強,從而爲步行、奔跑和其他運動提供必要的穩定性和彈性。 草地或沙地行走訓練 在保證安全的情況下,可以在草地或沙地上讓兒童脫去鞋襪進行跑動,促進足底感覺發育,幫助強化小腿,足底肌肉和軟組織的鍛煉。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖