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孩子健康學習 有賴人體工學

最近英國有研究檢驗電腦鍵盤的細菌含量比馬桶多至少5倍。背後原因主要是我們打字時把手上的細菌帶到鍵盤上,又疏於清潔鍵盤,四季交替下鍵盤則積累了不少細菌(金黃葡萄球菌及大腸桿菌等等)。雖然這些鍵盤細菌未必

最近英國有研究檢驗電腦鍵盤的細菌含量比馬桶多至少5倍。背後原因主要是我們打字時把手上的細菌帶到鍵盤上,又疏於清潔鍵盤,四季交替下鍵盤則積累了不少細菌(金黃葡萄球菌及大腸桿菌等等)。雖然這些鍵盤細菌未必直接影響健康,但若家長不好好注意自己或小朋友的工作間設置與衛生,就很容易影響孩子學習及脊骨健康了。 人體工學概念 一般而言,在人體工學概念得到廣泛注意之前,不論家居還是辦公室的工作間設置,都以「用家遷就環境」的情況為普遍。這令很多人都錯誤相信工作間設置無傷大雅,不須刻意度身調整。實際上,人體工學強調需要以「環境配合用家」為大前題,重視以保護用家的脊骨健康。現時電子化學習是中小學的大趨勢,部分學校不僅撥款購買平板電腦供學生上課使用,更透過內聯網發佈網上家課、額外閱讀材料等等。若書桌、椅子的高度和設置不當,會致使小朋友使用電腦時不自覺地習慣不正確的姿勢,影響脊骨健康。 另一方面,人體工學強調用家要就個別情況作出「個人化的調整」。正值中小學的學童處於發育時期,身高和體型會漸漸改變,其設備配置也應作出相應調整,以配合實際需要。小朋友使用的書桌和椅子應調較至與其身型、身高適切的高度,腰背與大腿應成90-100度;椅背可配合人體工學的背墊承托,減輕腰背壓力。大腿與小腿亦應保持90度,若座椅太高可使用腳踏承托雙腳,確保雙腳著地。 寒背影響健康 小朋友在學校上課已佔大半天,回家後更要做大量家課、補習默書等等。經常低頭或傾前頭部,容易令胸椎過份彎曲,增加脊椎韌帶負荷,同時令胸肌和上背肌肌力不平衡。久而久之,令胸椎變緊,形成寒背。寒背除了影響小朋友的外觀及自信,更會加速脊椎退化的情況,甚至影響心肺功能。如小朋友出現寒背現象,家長應及早求診檢查,讓醫生找出寒背成因。若因脊骨錯位引致寒背,脊骨神經科醫生會將錯位的脊骨矯正,並配合背部放鬆伸展及強化運動,協助患者逐步改善寒背問題。 因此,家長有必要好好審視小朋友的書桌、椅子設置,配備合適的尺寸。更重要的是,督促小朋友坐立姿勢正確,正確坐姿是指腰背挺直,緊靠椅背,耳珠要與肩膊成直線,也不應長期屈曲雙腳或蹺腳,切勿貪一時舒適而習慣半躺的坐姿。而電腦屏幕應放置在座位的正前方,身體與屏幕應有約一隻手臂的距離,以免身體過於前傾,並使屏幕和眼睛保持在同一水平線;常用的物品如筆筒、便條紙等等可放置在距離手肘30厘米的範圍內,避免小朋友因扭腰或過度伸展的動作而大大增加脊骨的壓力。   -完-   資料來源:朱君璞 脊骨神經科醫生 香港執業脊醫協會主席