常聽人討論最佳睡眠時間，有人說最好每天睡六小時，有人說八小時；不過有人就算睡幾小時已精神奕奕；有人睡超過八小時仍覺不夠。。。究竟睡多少才足夠？ 根據國家睡眠基金會 National Sleep Foundation 發表的研究報告顯示，不同的年齡人士需要睡眠的時間有別，以下是各年齡的睡眠時間建議: 0-3個月初生的BB: 每天睡14-17小時 4-11個月較大BB: 每天睡12-15小時 1-2歲幼兒: 每天睡11-14小時 3-5歲小童: 每天睡10-13小時 6-13歲的學童每天睡9-11小時 14-17歲青少年每天睡8-10小時 18-64歲的成年人每天約為7-9小時 65歲以上的長者每天約為7-8小時 不過，除了睡眠的時間外，睡眠質素同樣重要，有以下情況的人士，有機會會影響睡眠質素，就算睡夠鐘數依然感覺疲倦: • 超重 • 患有慢性疾病 • 大壓力 • 有鼻鼾，甚至睡眠窒息 至於如何改善睡眠質素，下次再介紹 #睡眠 #瞓覺 #瞓幾多先夠 #睡眠質素  #香港營養師學會 #HKNS #營養師 #AnnieLee