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什麼時候適合和孩子分房睡?

分房睡會比較獨立嗎?分房睡前有什麼步驟?跟父母同床睡對健康有什麼影響?

感謝 遠見未來family雜誌的採訪  分房睡會比較獨立嗎? 分房睡前有什麼步驟? 跟父母同床睡對健康有什麼影響? ---------- 原文: ---------- 4原則+4準備工作 如何順利與孩子分房睡? 隨著小baby愈來愈大,要不要分房睡、怎麼分房睡,成了許多爸爸、媽媽的煩惱。多位專家提供理論及方法,協助家長讓孩子輕鬆學會自己睡。   專家指出,根據各國研究,孩子和父母分房睡其實與孩子未來的性格是否獨立並無關聯,也不會影響身心發展,父母們可以放寬心。若父母覺得已經到了分房睡的時機點,想進入執行階段,不妨採取「拼圖式」作法,一個部分、一個部分慢慢來,而非一次到位。   「拼圖式教養的關鍵,除了慢慢來之外,還有另一個重點,那就是每個孩子都不同,以分房睡這個關卡來說,也許有的小孩是100片的拼圖、有的小孩則是500片的拼圖,父母要拼好的時間,當然大不相同,」人稱「大樹老師」的育兒專家趙崇甫說。 分房睡的概念,源自於西方,臨床心理師林希陶說,據統計,歐美地區,大約有七、八成的孩子,在1歲以後就跟父母分房睡;至於日本,卻有大約九成的幼兒是跟父母一起睡的;台灣地區雖然沒有相關統計,但他觀察,大約有八成的幼兒是跟父母同房。 很顯然的,這是東西方的文化差異,但也並非如此絕對。網路暱稱「黑眼圈奶爸Dr.」的小兒科醫師徐嘉賢說,美國兒科醫學會在去年10月發布的最新建議中指出,小孩在1歲之前,最好與父母「同房不同床」,這顛覆了大家過往對美國「一出生就分房」的認知。 徐嘉賢補充說明,美國兒科醫學會之所以如此建議,是因為同房可以方便照料,不同床則是為了避免大人不小心壓到小孩、或遮蓋到口鼻,可以有效降低嬰兒猝死症候群發生的機率達50%。 一般人會認為,分房睡能讓孩子培養獨立的人格,但其實這並沒有確切關聯。徐嘉賢說,目前各國研究中,都認為分房睡跟孩子長大後是否獨立並無直接關係。是否分房睡,其實對媽媽的影響還比較大。「美國賓州州立大學研究發現,跟孩子分房睡的媽媽,睡眠品質跟照顧孩子的情緒都比較好,」林希陶笑說。 至於常有網路文章提到「不分房睡會影響孩子的性別概念」、「跟父母一起睡,孩子會缺氧影響發育」等,徐嘉賢強調,這都是沒有根據的說法。 總而言之,是否分房睡、何時分房睡,都沒有絕對答案,因人而異,當父母有「想要分房睡」的念頭時,就可以開始準備了,「這段準備期可能會拉很長、也可能很快,每個家庭、每個孩子的狀況都不一樣,父母要有心理準備,以平常心來看待,」趙崇甫提醒。 至於開始分房睡之後,也要有正確的基本原則,用有彈性的作法來應對各種突發狀況。以下是《未來Family》彙整專家建議的詳細作法。 分房睡之前,4大準備工作 1.充分且和緩的溝通:分房睡最重要的準備工作,就是親子溝通,首先,大人之間必須要達成共識,討論出理想的睡眠方式,這可能牽涉到家裡面的房間數、空間運用、每個人的睡眠習慣等等,「甚至要不要開冷氣,都要考慮,例如我太太跟雙胞胎夏天睡覺會吹冷氣,我則不愛,這都要考量,」林希陶說,每個家庭的狀況都不一樣,大人之間要先有共同目標,再來跟小孩溝通。 至於跟孩子溝通的重點,要讓孩子覺得「自己睡=長大了=好棒喔」,口氣則要和緩,持正面、鼓勵的基本態度。趙崇甫舉例,可以對孩子說:「爸爸媽媽想要邀請你練習在你的房間睡覺」,用「邀請」的說法,比較能提高孩子的意願。 2.確保環境的安全與舒適:想要分房睡,當然得先準備好孩子的房間,在床的部分,如果還是學齡前的孩子,最推薦睡地板床,「這是蒙特梭利的作法,就是直接把床墊放在地板上,台灣因為較潮溼,床墊下最好加個巧拼,」趙崇甫本身是蒙特梭利合格指導員,曾有七年的蒙式幼兒園老師經驗,他說,蒙式地板床的精神是:不阻礙孩子視線和活動的空間,最能幫助孩子建立對環境跟自我的信任感。 而且,地板床也不怕孩子跌下來。趙崇甫還提醒,房內做好收納,玩具別散落一地,除了避免孩子看到玩具不想睡覺,萬一孩子半夜起來、在房間裡面走動也不會太危險。 「父母親還要有『睡眠衛生』的概念,」徐嘉賢說,孩子的房間裡面最好不要放電視、電腦等等,有利於培養正確的睡眠衛生習慣。林希陶建議,睡覺時房間燈光愈暗愈好,最好能不開夜燈,再搭配遮光窗簾,這樣做有助於大腦休息,會睡得比較安穩。 3.讓孩子參與,製造期待感:關於孩子的房間,父母在確保舒適與安全的大原則之後,便可邀請孩子來一起布置,讓孩子有參與感,也練習發揮自主性,「最常見的,就是讓孩子選床單、挑陪睡的玩偶等等,也可以邀請孩子一起整理房間、一起鋪床單,」趙崇甫說,如此一來,孩子會對自己的房間有認同感。 另外,父母也可以用點小心機,延遲滿足、製造一些期待感,比方說,如果孩子很喜歡小熊維尼,自己選了一組維尼的床單,但回家後,床單還需要清洗晾晒,又過了好幾天,才拿出來真正用,在這段期間,可以不經意的跟孩子提到這件事,讓孩子常常關心維尼床單在哪裡,最後等到真正鋪上床單時,滿足感會更高。 4.找個好典範:為孩子找個好典範,也能提高溝通成功的機率,例如孩子若有年齡略大一點的朋友是自己睡,就可以「常常、不經意的」提到這件事情,甚至到對方家去玩時,可以請那位大朋友介紹自己的房間、讓孩子去看一看,關鍵在於讓孩子覺得「像這個大朋友一樣自己睡好像也不錯」。 萬一身旁沒有類似的朋友,也沒關係,可以找相關的繪本來親子共讀,例如《第一次自己睡覺》、《晚安,小火車晚安》等等,內容都很適合準備獨自睡覺的孩子。   下一頁:與孩子分房睡的4大基本原則