當媽媽後，內建母愛激素發揮到一個極致，哭點也就相對變成異常的低，加上長期處於「以小孩為中心」或「過度付出」的處境，能量總是會一下子不小心超支，多多少少就産生了怨對自虐的情緒，萬一當自己處於一秒就氣爆的邊緣時，看看以下這幾個小方法，或許可以灌滿每位媽媽強壯的正向力量，也可以喚回慈母心和力量，讓媽媽倦怠警報即時解除！   遠離負能量的人 如果你的靠山不在左右，想必媽媽倦怠警報是立馬直線飆升。 盡可能遠離那些充滿負能量的人吧！一個完整的家庭團隊需要的是積極的支持，才能重建力量。多和媽媽圈的朋友聊聊，因為你們目前面臨的挑戰是相同的，一個到位又充足的育兒支援團隊，才不會讓你的媽媽力燃盡。   把自己放在第一位 大多數的媽媽們，總是「以小孩為第一優先」。 但我想說的是，如果你不先把自己照顧好，那你也不能照顧好其他人。所以請「把自己放在第一位」 。放心花些時間，做你想做的事吧！哪怕是新的嗜好、新的工作、任何你正想嘗試的東西，人生就是要充滿勇氣與冒險，新鮮事物可以打開你對生命的熱情與期盼，並把這樣的快樂，帶給家人，帶給自己。   讓爸爸共同參與育兒瑣事 爸爸也可以是一個偉大的育兒資源。 從孩子一出生就要交派任務給孩子的父親。讓他能參與所有跟孩子有關的日常生活事項，讓爸爸也能跟著學習媽媽們會的一切。讓爸爸們學會換尿布跟餵奶，或是接手幫寶寶洗澡的任務。對媽媽們來說，教會爸爸這些新生兒照護的工作，雖然會很耗時又麻煩，但最後肯定會是值得的。如此做法能讓爸爸們花更多時間在孩子身上，而當妳偶爾需要外出放鬆一下或只是想躲進房間安靜一下的時刻，爸爸自然能更自信熟稔這些照顧孩子的瑣事。   停止那些「我不夠好」的負面情結 媽媽心裡好像都住著一個天使與魔鬼，當天使說「你很好」時，總會有一個魔鬼跑出來說「你不夠好」。 大膽地告訴你內心的魔鬼說「閉嘴！」因為你做得夠好了。育兒實戰總是會消磨你的能量的，適時的放開這些負面的想法，不要老是糾結在「為何人家的孩子像天使，我的孩子就像魔鬼」這種可怕問題之中，你不用贏得每個育兒戰爭， 丟開那些讓你感到內疚的教養文章，擺脫那些我有罪的感覺，當一個「夠好」的媽媽就好。   讓家人單獨跟孩子待在一起 一定要讓其它家庭成員單獨跟小孩在一起。 不要說爸爸，有時候可能甚至連媽媽都會感覺極度焦慮，但這對一個爸爸而言，甚至對你們夫妻的關係，都絕對是必要的過程。 就去修指甲、做個臉、跟朋友下午茶或自己去喝咖啡吧！總之就多給自己更多的獨處時間，讓其它家庭成員體驗跟孩子共處的經驗，如果第一次的狀況蠻糟糕，那就再試一次吧，總會好轉的。   我非常明白育兒實況中很容易産生壓力，而這些壓力總是迅速導致媽媽的倦怠。但也請記住「HAPPY MUMMY, HAPPY BABY」祝福每一個偉大的媽咪們！   ★更多育兒大小事分享  :  「讚好/Like」【奧斯卡報報Oscar’s Post】FB專頁&設定「搶先看/See First」   ★如有親子相關産品分享和活動邀請 歡迎與我聯絡: melody1522@hotmail.com