小腹凸出鬆弛好難穿衣服、屁股變大褲子穿不下、走路外八可以做產後縮骨盆瑜珈運動來矯正。若骨盆處於外擴的狀態，長期歪斜，身體代謝率就會慢慢降低，形成浮腫肥胖的體型。準備好一張瑜珈墊來做「懶人瘦骨盆操」矯正一下吧！   1分鐘簡單收骨盆操 ☑鍛鍊部位：骨盆、屁股、下半身 ☑鍛鍊特色：簡單，每天只需要花一些時間   1. 臀部抬起仰躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳平放在地板。 2. 臀部用力，提高臀部，從肩膀上到膝蓋形成一條直線。 3. 暫停3到5秒，每天做10次。   MAMIBUY原文