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【營養師教路】去水腫食咩好?

氣開始悶熱又潮濕, 如果再加上喜歡吃濃味食物, 又少做運動, 身體更加容易水腫, 形成 “虛胖” 情況.想祛濕去水腫, 不妨多進食高鉀質 (potassium) 和高鎂 (Magnesium)食物,

氣開始悶熱又潮濕, 如果再加上喜歡吃濃味食物, 又少做運動, 身體更加容易水腫, 形成 “虛胖” 情況. 想祛濕去水腫, 不妨多進食高鉀質 (potassium) 和高鎂 (Magnesium)食物, 以下10種屬高鉀高鎂食物, 如大家覺得 “濕氣重” 時, 不妨多吃: 1. 杏仁, 要原焗杏仁, 不要鹽焗或蜜糖焗 2. 菠菜  3. 牛油果  4. 紅腰豆 (罐頭都可以) 5. 冬瓜  6. 薏米 (可以煲冬瓜薏米水, 或放肉做湯) 7. 藜麥  8. 香蕉 9. 紅菜頭 10. 甜蕃薯 (可做簡單沙律, 有齊以上食材, 另加少許黑醋和橄欖油調味) 另外, 如果可以戒鹽一兩天, 不進食任何有添加鈉的食物, 包括食用鹽, 雞粉, 鼓油和其他調味料, 效果一定更快!