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孕期飲食 可吾可以食?

孕婦對孕期飲食有千千萬萬個問題數之不盡的疑惑?可唔可以食蝦蟹海鮮可唔可以食香蕉木瓜薏米黑木耳可唔可以食朱古力可唔可以食麥當勞薯條炸嘢可唔可以食芝麻糊可吾可以食花膠海參燕窩冬蟲草可唔可以打邊爐燒烤可吾可

孕婦對孕期飲食有千千萬萬個問題 數之不盡的疑惑? 可唔可以食蝦蟹海鮮 可唔可以食香蕉木瓜薏米黑木耳 可唔可以食朱古力 可唔可以食麥當勞薯條炸嘢 可唔可以食芝麻糊 可吾可以食花膠海參燕窩冬蟲草 可唔可以打邊爐燒烤 可吾可以飲豆漿 可唔可以飲茶咖啡可樂 及後又研究如何長胎不長肉  應該吃什麼營養補充品等等。 特別是第一次懷胎的孕婦異常緊張 問問二胎媽媽 她們會說想吃便吃很風騷 問問醫生姑娘 只看食品安全飲食均衡 什麼都可以吃 問問中醫師 叫你忌口忌口不吃寒涼的不吃温熱的 問問長輩老人家 就煩到不得了 飲食上 實在不用過份刻意羅列忌口清單 只是輕鬆作出適度的調整便可以啊 一 檢視基本健康飲食大原則 1 多吃整全食物(whole food) 2 少吃加工精製食物 3 少吃濃味/高油鹽糖/煎炸辛辣/刺激性食物 4 避免攝取食物添加劑或防腐劑 5 按個人體質選擇食物 6 食物多元化不要大量或習慣性重複攝取 7 以植物性食物為主動物性為次 看一看 就是人吃什麼孕婦吃什麼  選擇對的食物攝取合適的量 不要盲目不要本末倒置 實踐均衡飲食很簡單 是否要苛刻嚴格地實踐是很個人的做法 而偶爾給予自己放鬆放肆也不為過 實在不必過於神經質 要保持食的快樂 二 孕期飲食注意 1 食物受寄生蟲細菌污染 -未經殺菌處理的芝士雪糕乳酪 -生食(牛肉/魚生/蛋/沙律) 不少孕婦也會無懼挑戰高危食物 思考一下食物來源和製作過程能否足以令你安心 又想想是否值得以自己身體和胎兒健康作賭注呢 2 咖啡/茶/含咖啡因飲品 嚴格限制咖啡因攝取量(每天少於200毫克) 避免餐前後一至兩小時飲用 以免阻礙食物營養的吸收 因應身體狀況適量調節 3 孕婦體質對應食物寒熱屬性 了解自己身體的特質  對食物敏感的要嚴格避開 配合身體體質的寒熱虛實  懷孕後可能由寒底轉熱㡳  選擇相應的食物屬性 因此不是所有孕婦都必須完全避開涼性食物 對於孕期飲食 在網絡有大量的資訊建議廣告等等 很多說法是有根無據欠卻說服力 又未必對應每個孕婦獨特的身體狀況 看看有個概念作為參考 資訊還需要過濾一下吧 照單全收只會令自己的孕期無啖好吃呢~