香港大部分OL媽媽因工作關係需要長時間坐在電腦前面，隨着胎兒的生長與發育，准媽媽的體形和身體狀況會發好大變化，不正確的坐姿會給准媽媽帶來了許多身體上的不適，例如坐骨神經痛，小腿抽筋，呼吸不暢順，甚至有損胎兒健康。今天，我們資深孕婦瑜珈導師Nicole就來說說對於身體越來越重的孕媽媽該如何保持正確坐姿，良好的姿勢可以進一步確保孕媽媽和胎兒的健康。 孕媽媽正確坐姿應脊柱挺直，盡量坐滿整個椅子。臀部保持左右平衡，雙腳平行叉開，大腿成水平狀，並與膝關節成直角，這樣不易發生腰背痛。有必要時起來走動一下，因為這樣可預防痔瘡和下肢水腫，當由座位起立時，動作要緩慢。   正確坐姿功效： 1.肩膀向後舒展，舒緩肩頸疼痛，胸腔隨之擴張而呼吸暢順。 2.分散脊柱負擔，預防腰痛，舒緩胎動引起的肋骨不適。 3.骨盆維持正確位置，降低膝蓋與腳掌的負擔，讓體重平均分攤於雙腿，降低下半身的壓力。 錯誤坐姿的影響： 1.變得駝背而壓迫胸腔，產生呼吸不順及消化不良的感覺。 2.腹部向外鬆弛，需耗費更多力氣支撐胎兒。 3.膝蓋肌群變的鬆軟，容易引起疼痛或下半身浮腫。   FB：香港孕娩瑜珈提斯協會 Website：www.wellbeingmama.com