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《#體檢二三事》關於更年期(下)停經後。。。

Annie Lee FB: https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet

關於更年期,醫學界一般建議為停經後一年左右,即是如果超過一年都沒有經期來,就表示已經進入更年期狀態。香港衛生署的數字顯示,女性更年期的中位數大約是51歲左右。 以前從書本上得知,準備進入更年期通常會感覺到潮熱,情緒不穩,所以遇着無理取鬧的中年阿E,總會心諗,你係咪更年期啊? 到近年,因工作關係,接觸人客案例多了,就會發現,原來停經後唔止會影響情緒,更加有機會影響很多生理和心理的健康,包括: * 膽固醇 - 雌激素有助製造好膽固醇和抑制壞膽固醇。所以更年期以後女性好壞膽固醇的比例會容易失衡,壞膽固醇會容易上升 — 然後人客會很無辜,覺得明明有注意飲食,為什麼膽固醇會突然超標?! * 血糖 - 穩定血糖最關鍵是胰島素,就是控制血糖的荷爾蒙。更年期過後,所有荷爾蒙分泌減少,當中包括胰島素。所以如果未停經前女士血糖已經偏高,更年期過後,血糖會容易突然升高 — 然後人客會覺得很無辜,明明已經有注意飲食,為什麼血糖會突然超標?! * 骨質密度 - 更年期後,骨質密度下降速度會更快,容易引致骨質疏鬆症。所以如果鈣和維他命D的攝取不足,以及運動量不足夠,更加容易增加骨質疏鬆的風險 — 然後人客會覺得很無辜,明明已經有吃鈣的營養補充品,為什麼還會有骨質疏鬆情況出現?! * 睡眠質素 - 「瞓得唔好」是更年期女士常常反應的一句話,其中很大原因是因為睡覺荷爾蒙,褪黑素的分泌也減少了,所以難入睡,也容易醒來。而睡得不好更加會引致影響其他精神和健康狀況 — 然後人客會覺得很無辜,明明嘗試早點睡覺,也沒有喝濃茶或咖啡,為什麼睡在床上就眼光光,睡不着呢?! 既然更年期之後身體會出現咁多變化,而我哋亦都控制唔到,咁我哋可以點做?其實講咁耐,都係想大家預防勝於治療,喺仲有經期的時候好好注重健康,係更年期後,身體就唔會出現太多異常狀況。至於更年期的朋友,也不必太擔心,恒常運動,正常體重,保持心情開朗,都有效預防各種慢性疾病。 伸延閱讀: 《體檢二三事》關於更年期(上)44歲停經!http://bit.ly/31Kpci1 Annie Lee FB: https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet #更年期 #停經後 #荷爾蒙變化 #營養師 #Nutritionist #AnnieLee