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【媽咪二次懷孕31W】努力做運動,準備打大佬!

做孕婦運動係咪真係對減痛有幫助..?我頭一胎運動量唔多,不過經歷慘痛22小時都開得4度的情況下,第二胎我決意要係適當情況下增加運動量,因為做咗唔知得唔得,但唔做肯定唔得,而且做咗增加氣力,相信對產程都

做孕婦運動係咪真係對減痛有幫助..?我頭一胎運動量唔多,不過經歷慘痛22小時都開得4度的情況下,第二胎我決意要係適當情況下增加運動量,因為做咗唔知得唔得,但唔做肯定唔得,而且做咗增加氣力,相信對產程都有幫助!       講開孕期運動大家一定會問可以做啲咩? 首先因為我兩胎孕吐都好嚴重,所以我係由第五個月先開始做運動,醫生一般建議孕媽咪等胎兒穩定後先開始,所以大家都可先問返醫生意見再計劃。   之前分享過我去到妊娠糖尿臨界點,所以無論點我都要做運動改善,一開始我以散步開始,每次用餐後進行至少30分鐘,有時會行1個鐘,所以每日就有接近兩至三個鐘簡單運動量。其實行咗身體係輕鬆舒服咗,孕期出現既腰酸背痛都少咗;第一胎七個月我開始周身酸痛,愈郁愈攰咁,不過宜家第二胎明顯舒服啲!   平時睇開懷孕文都建議孕婦每日要有30分鐘輕鬆運動時間,好似散步,游水或者孕婦瑜伽咁。所以七個月起除咗散步我仲會做吓簡單孕婦瑜伽,為打大佬做準備!宜家疫情關係所以唔會出去學孕婦瑜伽,不過網上都有唔少教學,今次都分享比大家睇吓先!   Youtube影片連結: 1. Coffee孕婦瑜伽教學都有十幾條片,各位孕媽咪都可以睇嚟慢慢試吓!https://www.youtube.com/playlist?list=PLH1wOkRpwVu_MsKXgx8Evr9ZiHyudL4Ny   2. 亞洲瑜伽拍既孕婦瑜伽教學,雖然只得五條,不過都參考,另外仲有產後瑜伽教學添!https://www.youtube.com/playlist?list=PLJvRQdQJKKmd8uyf0Nghq6Tx6hhwvJvkq   3. 媽媽寶寶係台灣知名網站,入面有超大量孕婦運動同瑜伽分享,大家記得睇呀! https://www.youtube.com/playlist?list=PLOw47mjOf5WvOYMR2ZrHYjtz5hbJCkLXy   懷孕中看到筋肉寶寶的成長,令我更期待二胎BB的加入! 我第一胎上奶母乳經歷分享: 筋肉寶寶養育記(1M) - 我的慢版人奶心路歷程 筋肉寶寶養育記(2M) - 餵人奶必備用品List 筋肉寶寶養育記 (3M) - 人奶媽媽生病了   我既第一胎威院分娩記:威院分娩記(下篇) 之 二次入院之28小時生仔過程 想睇第一胎懷孕歷程都可以入以上連結睇睇!   二胎懷孕日記分享: 【媽咪二次懷孕5W】兩胎有什麼分別? 【媽咪二次懷孕5W】26個月的母乳媽咪之路完工啦!! 【媽咪二次懷孕6W】終於照第一次超聲波啦! 【媽咪二次懷孕6W】久違!超可怕的孕吐終於來到了!! 【媽咪二次懷孕8W】 與你私心分享我的孕期皮膚保養品! 【媽咪二次懷孕8W】有勇氣再一次經歷.. 懷孕至分娩的過程 【媽咪二次懷孕12W】超詳細版!公立醫院孕婦特別付費檢查一覽 【媽咪二次懷孕13W】第一次及第二次健康院產檢及到公立醫院做 【媽咪二次懷孕20W】踏入妊娠糖尿臨界點指數,緊急計劃開始! 【媽咪二次懷孕20W】與你分享不同懷孕時期需要什麼營養! 【媽咪二次懷孕21W】中期結構超聲波!話你知有咩要注意啦! 【媽咪二次懷孕27W】大肚都要有機護膚嫁 X 分享超詳細14日體驗! 【媽咪二次懷孕30W】懷孕迷思,兩胎最好隔幾遠? 【媽咪二次懷孕30W】 陀男陀女大不同?! 【媽咪二次懷孕31W】努力做運動,準備打大佬! 【媽咪二次懷孕32W】懷孕血壓低岩飲!女人恩物!桑寄生雞蛋茶 【媽咪二次懷孕33W】超級懶人版威院走佬袋list!   想睇晒我所有簡單食譜分享記得拉到最落!   每週小煮意食譜、二寶日常點滴、親子好去處、大家記得要follow呀! 喜歡玩IG的朋友記得Follow:kylife.babies  面書專頁:Kylife與二寶之日常 ***自家製健康菜式食譜*** 好味粢飯、少油足料雞札、野味麻油手撕雞、超大粒三色燒賣   ***滋潤糖水食譜*** 養顏滋潤桃膠糖水、零難度!椰汁芋頭西米露、教你發花膠!蓮子百合花膠糖水   ***滋潤湯水食譜*** 健脾益氣益腎!淮山豬展湯 潤肺潤喉!蘋果雪梨雪耳湯 增強抵抗力!北芪黨蔘豬展湯 潤肺補腦!南瓜腰果百合雪耳湯 健脾開胃補腎!合掌瓜栗子腰果素湯   ***養生食譜分享*** 護眼!冬菇肉碎釀茄子 鈣質Upup!豆腐炆鯇魚 富維他命C及增強抵抗力!三色椒炒肉片 ***超方便!兩款材料搞掂一個菜*** 蒸餸食譜:冬瓜煮肉碎、零難度!肉碎蒸滑水蛋、$18魚肉豆腐老少平安 香煎食譜:魚肉煎豆腐、香煎金黃色蕃薯餅、$18有口感馬蹄煎魚餅 $20香口蓮藕煎魚餅 香炒食譜:5分鐘搞掂!節瓜炒蛋、爽口簡單炒三絲、唔辣野味版螞蟻上樹 薯仔炆雞翼   ***閒時煮飯外的方便選擇*** 雜錦炒飯、家鄉炒米粉、電飯煲雞肉懶人飯、小油版雜錦炒伊面