大家都知受疫情影響，所以坊間同醫院既孕婦產前班大部分都停曬。今胎我都係威院分娩，原本我好想上由威院助產士教既溫柔分娩預備班，因為睇報導見唔少第一胎媽咪上完都覺得好有幫助，唔少產程比世衛標準縮短4小時至大概8個鐘內搞掂，比起我第一胎用咗28個鐘真係差天共地。 不過好可惜宜家無得上，我本身有搵會唔會有人分享上堂內容，不過當然無啦，所以我按佢哋教學內容，自己上網睇吓可以點幫到自己。 首先依個班主張以靜觀訓練，催眠分娩同按摩去減低孕媽咪對分娩既恐懼擔憂，加上生b時面對陣痛會加劇恐怖感，亦會減弱子宮收縮，令產程延長，並產生疼痛，聽落十足十好似我上胎經歷咁！ 所以利用靜觀訓練，催眠分娩同按摩，幫孕婦放鬆後，體內釋放止痛、助子宮收縮既荷爾蒙，有助減低生產時間同痛苦！ 首先講吓靜觀訓練：對於分娩的壓力同恐懼，有機會令我哋出現唔舒服，好似我就有少少失眠緊張。而靜觀係了解自己出現既即時身體同情緒反應，當下接納情緒，等情緒唔會影響我哋身心再惡化落去，以呼吸或者其他方法將當下注意力放係自己身上，想了解多啲可以睇以下既影片連結。我親身試過靜觀對於日常控制情緒都有幫助，自己更容易察覺情緒上變化，對於教小朋友同其他人相處都有幫助！ 另外仲有我搵到其中一位媽咪以靜觀訓練分娩既內容：當出現陣痛就由1、2、3 開始數到10，到陣痛減輕再倒數返轉頭，唔痛就馬上放鬆休息，準備下一輪痛楚，感覺似分散自己注意力去進行減痛。 以下比返YouTube影片大家了解吓係咩先： 靜觀簡介：https://youtu.be/-LHT_2sgMtg 靜觀訓練：https://youtu.be/MoS-CXf1Vh8 催眠分娩：透過催眠冥想等孕媽咪同伴侶肯定孕婦有能力面對分娩過程，簡單講相信自己有能力應付分娩痛楚，依樣除咗產前要催眠，我諗連陣痛時都要做！ 按摩：我諗要靠老公陪產時直接問姑娘會比較方便，相信都係其中一種分散注意力既方法。 除咗以上三樣方法，我係YouTube搵到拉梅茲呼吸法，相信都對孕媽咪面對陣痛時都有幫助，所以我都有積極練習中。 拉梅茲呼吸法：https://youtu.be/Uz58NEWlALE 雖然無得上減痛班，不過自己都有努力準備吓，做咗未必一定得，但唔做肯定唔得啦！各位入直路既準媽咪加油呀！ 懷孕中看到皓皓的成長，令我更期待二胎BB的加入！ 我第一胎上奶母乳經歷分享： 筋肉寶寶養育記(1M) - 我的慢版人奶心路歷程 筋肉寶寶養育記(2M) - 餵人奶必備用品List 筋肉寶寶養育記 (3M) - 人奶媽媽生病了 我既第一胎威院分娩記：威院分娩記(下篇) 之 二次入院之28小時生仔過程 想睇第一胎懷孕歷程都可以入以上連結睇睇！ 二胎懷孕日記分享： 【媽咪二次懷孕5W】兩胎有什麼分別？ 【媽咪二次懷孕5W】26個月的母乳媽咪之路完工啦！！ 【媽咪二次懷孕6W】終於照第一次超聲波啦！ 【媽咪二次懷孕6W】久違！超可怕的孕吐終於來到了！！ 【媽咪二次懷孕8W】 與你私心分享我的孕期皮膚保養品！ 【媽咪二次懷孕8W】有勇氣再一次經歷.. 懷孕至分娩的過程 【媽咪二次懷孕12W】超詳細版！公立醫院孕婦特別付費檢查一覽 【媽咪二次懷孕13W】第一次及第二次健康院產檢及到公立醫院做 【媽咪二次懷孕20W】踏入妊娠糖尿臨界點指數，緊急計劃開始！ 【媽咪二次懷孕20W】與你分享不同懷孕時期需要什麼營養！ 【媽咪二次懷孕21W】中期結構超聲波！話你知有咩要注意啦！ 【媽咪二次懷孕27W】大肚都要有機護膚嫁 X 分享超詳細14日體驗！ 【媽咪二次懷孕30W】懷孕迷思，兩胎最好隔幾遠？ 【媽咪二次懷孕30W】 陀男陀女大不同？！ 【媽咪二次懷孕31W】努力做運動，準備打大佬！ 【媽咪二次懷孕32W】懷孕血壓低岩飲！女人恩物！桑寄生雞蛋茶 【媽咪二次懷孕33W】超級懶人版威院走佬袋list！ 每週小煮意食譜、二寶日常點滴、親子好去處、大家記得要follow呀！ 喜歡玩IG的朋友記得Follow：kylife.babies 面書專頁：Kylife與二寶之日常 ***自家製健康菜式食譜*** 好味粢飯、少油足料雞札、野味麻油手撕雞、超大粒三色燒賣 ***滋潤糖水食譜*** 養顏滋潤桃膠糖水、零難度！椰汁芋頭西米露、教你發花膠！蓮子百合花膠糖水 ***滋潤湯水食譜*** 健脾益氣益腎！淮山豬展湯 潤肺潤喉！蘋果雪梨雪耳湯 增強抵抗力！北芪黨蔘豬展湯 潤肺補腦！南瓜腰果百合雪耳湯 健脾開胃補腎！合掌瓜栗子腰果素湯 ***養生食譜分享*** 護眼！冬菇肉碎釀茄子 鈣質Upup！豆腐炆鯇魚 富維他命C及增強抵抗力！三色椒炒肉片 ***超方便！兩款材料搞掂一個菜*** 蒸餸食譜：冬瓜煮肉碎、零難度！肉碎蒸滑水蛋、$18魚肉豆腐老少平安 香煎食譜：魚肉煎豆腐、香煎金黃色蕃薯餅、$18有口感馬蹄煎魚餅 $20香口蓮藕煎魚餅 香炒食譜：5分鐘搞掂！節瓜炒蛋、爽口簡單炒三絲、唔辣野味版螞蟻上樹 薯仔炆雞翼 ***閒時煮飯外的方便選擇*** 雜錦炒飯、家鄉炒米粉、電飯煲雞肉懶人飯、小油版雜錦炒伊面
