唔知大家會唔會同我一樣，疫情期間，長時間戴住口罩，飲水都少咗。但係呢排天氣熱，如果出街，真係要多補充水份。 好多人都知成年人每天需要大約八杯水，但係小朋友呢？大家又知唔知小朋友每天需要幾多水份呢？ 根據歐洲安全食品局 （EFSA) 建議，原來小朋友都係需要每天六至八杯水，不過個杯嘅容量就同大人唔一樣。大人一杯係等於250毫升，八杯就等於2公斤。 而小朋友，EFSA 就建議每天飲水量如下： • 0-6個月: 100-190毫升/每公斤 （全奶） • 6-12個月: 800-1000毫升 (奶 + 水) • 1-2歲: 1100-1200毫升 (奶 + 水) • 2-3歲 :1300毫升 • 4-8歲: 1600毫升 • 9-13歲: （男：2100毫升； 女：1900毫升） ·14歲以上：(男: 2500毫升; 女: 2000毫升） · 哺乳期：2700毫升 成年人最理想嘅飲料係水，綠茶，或菜湯等。 小朋友最理想嘅飲料就係牛奶，清水，和菜湯。 天氣熱，活動量大，需要水份更多。 小朋友跑兩跑就容易成身汗，但係玩到興起，好多時都唔會肯乖乖停低飲水，家長喺夏天更加需要留意，定時提小朋友補充水份啊！ Ref: https://bit.ly/386rexs Annie's FB: https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet #每天需要多少水 #營養師 #Nutritionist #AnnieLee