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窮到窿媽媽分享㊙️追奶上奶心得

經歷第一胎既抗爭,今胎既人奶路希望可以有一個好開始⠀ 一直竹媽都是窮媽媽,遇著塞奶發燒,跌奶量搞到岩岩好夠食變成得返一餐食,又開始loop追奶既生涯⠀ ⠀ 今胎去到開完刀第三日,先好似有上奶既感覺,用左3日由埋完身擠到1ml,3ml,20ml,50ml,100ml,唔求打爆雪櫃,只希望 #奶路亨通,妹妹夠食之餘,仲有少少儲到雪奶可以以備不時之需啦⠀   Day 3 Day 4 Day 6 ⠀ 以下分享一下竹媽既一啲追奶方法,比媽媽參考一下,其實有好多媽媽都有分享追奶心得,都係大同小異既,未必個個方法都適合你,但都不防試下work 唔 work⠀ ⠀ 1/ 攝取足夠水分⠀ 人奶最大成份就係水份,所以人奶媽每日至少要有3L水,包括炒米茶、湯水同清水⠀ 竹媽最鍾意飲既#上奶湯水有章魚、花生、魚湯、青木瓜⠀ 另外我都會飲黑麥汁、鮮奶、黑豆漿同珍珠鮮奶茶,呢啲都係坊間流傳會#爆奶既飲品⠀ ⠀ 2/ 進食有營養既食物⠀ 人奶既營養大部分都係#蛋白質,所以人奶媽要食好多蛋白質既食物(唔好諗減肥啦)⠀ 含豐富蛋白質既食物有豆類、魚、雞肉、蜆⠀ 其實最重要都係均衡飲食,咁先可以做到最有營養既奶⠀ ⠀ 3/ Supplement⠀ 無陪月整#炒米茶或者#代茶,好多媽媽就會飲媽媽奶、媽媽茶(#胡蘆巴茶)代替⠀ 仲有可以令到人奶唔好咁杰既卵磷脂、增加奶量既milk flow、曲奇⠀ ⠀ 4/ 增加擠奶/埋身次數⠀ 要增加奶量,離不開比大腦一個signal要造多啲奶,如果全泵媽就要利用奶泵去欺騙我地既大腦,所以一日最少都要泵6-8次,埋身親餵既就更加係抱緊bb無限放題啦⠀ ⠀ power pumping⠀ 話說餵人奶要講堅持真係好岩!好多人奶媽都聽過既#powerpump去追奶,原理就係欺騙大腦而家係bb猛長期不停索奶,要密密餵,一個cycle要60分鐘⠀ ⠀ 泵20mins->休10mins->泵10mins->休10mins->泵10mins ⠀ 堅持至少3日以上既power pumping,尤其係凌晨時候做就更加work!因為半夜時催乳素分泌係最多,而造奶係靠催乳素去控制⠀ ⠀ 泵奶/埋身前可以用熱毛巾敷胸,或者沖個熱水涼,再加適當既按摩,可以幫助乳腺既流通⠀ ⠀ ❌#退奶食物 人蔘、豆豉、乳鴿、韮菜、豬潤、麥芽⠀ ⠀ ❌#避免塞奶 泵完之後一定要比多少少耐性做手擠奶,因為電泵係唔可以泵得清底層既奶,要透過手擠奶去令到底層既奶都可以出清,咁就會減少塞奶既機會⠀ ⠀ 一個高效率既奶泵⠀ 市面上有好多唔同種類既#電奶泵,價錢都有好大既差距,竹媽第一胎時曾經擁有/試過5款以上奶泵,一個好用既奶泵可算是「功欲善其事,必先利其器」。一個高效率既奶泵應該係令你15-20分鐘就完成整個泵奶過程,再有10分鐘時間去做手擠奶。⠀ ⠀ 充足休息⠀ 成日都話bb訓得多先會長肉,媽媽訓得多都先會造奶,就算訓唔著都要攤係床度休息一下????⠀ ⠀ 以上都係竹媽試過既一啲#追奶方法,效果真係因人而異,純粹寫黎分享一下 ⠀ ⠀ #人奶路⠀ #半夜起身泵奶真係頂唔到幾多晚⠀ #共勉之⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ——————————————⠀⠀⠀ ❣️IG : www.instagram.com/tamsiumoon⠀⠀ ❣️Fb: www.facebook.com/tamsiumoon0521 ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ #山竹媽X竹竹日誌 #新手媽媽 #竹竹 #育兒日誌 #二寶媽 #孕媽媽 #孕媽咪 ⠀⠀⠀ #加固心得 #母乳餵哺 ⠀ ⠀