上次同大家分享過關於高齡懷孕的健康關注資訊，唔少媽咪都inbox話想知多啲，所以我哋今次繼續分享吓高齡懷孕有咩飲食須知啦！孕媽咪要孕育胎兒，當中最重要梗係每日要有均衡飲食同足夠休息啦，係度我哋講下飲食先。     孕媽咪吸收葉酸 大家係計劃懷孕前三個月就要開始每日服用400微克葉酸補充劑，除咗減低胎兒患上先天腦部或者脊椎發育異常之外，葉酸亦幫到孕媽咪舒緩孕初期好常見的貧血症狀，從而改善身體攰同無精神的情況。   孕媽咪吸收蛋白質 蛋白質主要用嚟發展同修復肌肉，所以孕媽咪每日吸收適量的蛋白質，等胎兒肌肉維持正常發展，對於高齡孕媽咪嚟講蛋白質吸收就更加重要啦，而優質蛋白質吸收一般都會食雞蛋、魚、雞肉、堅果等等。   孕媽咪吸收鐵質 鐵質有助減低孕媽咪患上缺鐵性貧血同孕期至產後患上貧血的機會，再加上鐵質可以維持胎兒正常生長同腦部發育，所以孕媽咪要多多吸收鐵質，而鐵質常見會係肉類、堅果同深綠色蔬菜當中，好似菜心、西蘭花、白菜等等。   跟住講吓足夠休息先，孕媽咪係孕期當中會遇上各種不適，通常我哋都建議媽咪要多啲休息，養足精神，特別夜晚早點落床訓教，亦會幫助到胎兒習慣大人訓教時間，對於BB出世後對於訓練入睡都會有幫助嫁！   多啲休息，食得均衡，就更有助於安胎同養胎啦，對於高齡懷孕的媽咪就更加重要啦！如果煩惱點煮﹐煩惱點樣搭配食物，都可以搵我哋幫手為你哋搞掂孕婦營養餐，每日有陪月煮餐姨姨買好餸，去大家屋企現場煮好全日餐，咁各位媽咪就可以日日吸收最新鮮營養，安在家中養好胎啦！   雖然宜家係疫情當中，不過我哋祖祖媽都會為每位香港媽咪做好防疫措施，等每位媽咪都安心留在家中養胎、坐月，輕鬆渡過屬於你同BB最特別的時刻！   其他坐月資訊分享！ 坐月要坐100日？！ 上門煮餐VS外送月子餐？！ 坐月沖涼小貼士！   坐月食療、小月食療、孕養食療、好孕食療、陪月員轉介、催乳服務及紮肚服務 專頁即時查詢：http://m.me/JJMA.COM  Whatsapp查詢: https://wa.me/85261301277  Whatsapp查詢: https://wa.me/85267305344   **以上資訊只供參考，想知更多請自行諮詢醫生或營養師意見** 祖祖媽 - 「祖祖媽月子私房菜」創辦人  曾接受多家報章訪問：TOPICK、大公報、飲食男女、新城財經台 香港首家上門煮餐專家 - 2016年正式由台灣引入月子餐服務 「我們靠口碑及好評、提供最優質服務及最新鮮食材！」 榮獲2019香港最受歡迎品牌  l香港註冊中醫藥零售商