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一天中最重要的一餐,你有好好吃嗎?

 

  俗話說,一日之計在於晨,但不少人會因為各種借口而忽略早餐:起晚了,趕時間;睡晚了,直接吃午飯……對很多上班族來說,不吃早餐,已經成為了常態。   早餐,是一天中重要的一餐。     早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%,不吃早餐造成的能量缺口很難在午餐和晚餐中補充回來。   人體經過一夜酣睡,機體儲存的營養和能量消耗殆盡,hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 激素分泌進入低谷,大腦和身體的各器官難為無米之炊,記憶機能處於遲鈍狀態。   不吃早餐對人體的影響不是一天兩天能看出來的,而會有一個日積月累的效應。長期不吃早飯,不僅容易降低工作效率,還會增加肥胖、胃病、高血脂和糖尿病等慢性病的患病風險。   營養早餐,是保持一天精力旺盛、思維清晰、良好情緒的“物質基礎”。那麽,怎樣吃才算是吃好了早餐呢?不妨看看以下建議。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖     俗話說:“早飯吃好,午飯吃飽,晚飯吃早。”所以早餐不僅要吃,還一定要吃好,不能是草草了事。營養好早餐的要求,要保證這4大類食物:谷薯類,動物性食品和富含蛋白質的大豆,蔬菜,水果。   只要能滿足以上4類中的3類就算是營養早餐了。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖       所以,想要準備好一份營養的早餐,還是比較簡單的,一定不能偷懶噢。