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【點解孕期容易抽筋?】營養師媽媽小貼士!

點解孕期容易抽筋? 1. 體重上升,使小腿肌肉承受更多壓力、容易緊繃疲勞,尤其懷孕中、後期,胎兒生長加快,會增加媽媽腿部肌肉負荷。 2. 體內電解質失衡(鎂離子濃度偏低)、缺乏鈣質,尤其懷孕中、後期,胎兒骨骼長度增加,骨骼發育加快,若準媽媽鈣質攝取量不足夠自身、胎兒所需,加上白天活動時小腿乳酸堆積,夜晚便容易小腿抽筋。 3. 子宮變大,會影響血液環,尤其冬天溫度較低,會減慢身體血液循環,就會更易出現抽筋的情況。   <改善抽筋小貼士:> 補充鈣質,懷孕中期的鈣質每天應補充到1000mg;且可曬曬太陽,幫助合成維生素D,有助鈣質的吸收   有時間要多伸展小腿肌肉,多運動   注意腿部保暖,有需要可穿上襪子   按摩舒緩或暖敷小腿,可幫助緩解痛楚   穿著彈性襪,可幫助改善因水分滯留而造成的腳腫抽筋 希望以上的小貼士都能改善孕媽們的抽筋問題﹐讓媽媽們可以訓個好覺、提升睡眠質素,好好休息,心情靚靚,輕鬆渡過孕期!