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犯困怎麽辦 這樣休息能夠預防犯困癥狀

1、薄荷油

1、薄荷油     如果說人們的工作比較閑,就非常有可能會引起犯困,那麽大家在閑暇的時候,或是在感覺自己有犯困的問題,此時可以在自己的手上滴幾滴薄荷油,然後擦到臉上,這樣能夠很好的治療犯困問題。薄荷中含有的物質,能夠起到提高精力的效果。   如果說人們的工作比較閑,就非常有可能會引起犯困     2、保證規律飲食     一日三餐大家需要每頓都吃,不能因為平時的工作繁忙而不吃早餐。還有可以在兩頓飯之間適當的吃零食,這樣做能夠很好的避免出現暴飲暴食的現象,還可以幫助人體保持一定的血糖水平,能夠有效的緩解犯困的問題,對人的身體很有好處。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖       3、工作間適當休息     人們可以在工作一個小時左右適當的做運動,前後晃動肩膀,還有每次運動的時候需要進行深呼吸,犯困的人可以堅持做2分鐘。大家還可以走出辦公室,在陽光下坐幾分鐘,這樣能夠幫助人體重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。     4、上午十點加餐     即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必需加加餐。     零食也要慎重選擇,拋卻甜食,汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖 代之以更健康的食物,如堅果、幹果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放松休息,更重要的是,這時進食食品可以讓中午吃得少些。     5、飲食     減緩身體對碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪,在早餐中加入谷物、堅果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。   在早餐中加入谷物、堅果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚     6、就餐的順序     假如想飯後不犯困,要先吃肉,後吃蔬菜,hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖 後吃主食。午餐不要吃得太飽,下戰書茶時間再吃幾塊全麥餅幹或巧克力增補能量。     7、選擇全麥食物     白面包比不上全麥面包,甜餅幹比不上粗糧餅幹。前者含糖更多,而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食物,同樣可以減緩糖分的吸收。     8、午餐     午餐好選擇些含雞蛋蛋白豐碩的食品,為你下戰書的工作增補足夠能量。雞蛋能夠通過影響腦細胞中的營養成分,汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖 激活這些細胞,達到讓人保持清醒,並燃燒熱量的作用。     而且,比擬於巧克力、餅幹和糖果中碳水化合物晉升身體能量的作用,雞蛋中的蛋白質更具上風。