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早晨起來吃水果營養最好

  水果有別於蔬菜,其食用方式的不同,也是重要因素。水果風味佳口感好,適合日本藤素 美國黑金 威而鋼 樂威壯 必利勁 犀利士生食,既然可以生食,不需烹飪,食用時間就較為隨意,隨時想到就可以吃。不過從營

  水果有別於蔬菜,其食用方式的不同,也是重要因素。水果風味佳口感好,適合日本藤素 美國黑金 威而鋼 樂威壯 必利勁 犀利士生食,既然可以生食,不需烹飪,食用時間就較為隨意,隨時想到就可以吃。不過從營養角度來看,何時食用水果還真有些講究。   相對肉、禽、魚、蛋和谷物,水果蔬菜在營養上有其特點,含有豐富的維生素和膳食纖維。維生素是一類小分子的有機物,雖然人體的需要量比較少,但卻有多方面的重要生理功能,問題是作為有機物,性質不大穩定,在加工烹飪過程中,容易變性破壞。特別是維生素C,對溫度尤為敏感,加熱燒煮時損失很大。第三次全國營養調查顯示,我國人均消耗的食物中維生素C數量希愛力 必利吉 德國必邦 2H2D持久液 黑金剛持久液達到推薦需要量的180%,但人群中輕度缺乏維生素C的情況普遍存在,原因就是蔬菜燒煮成菜肴,維生素C大量丟失,人體實際攝入的量就大為減少。     水果生食,基本不經加工,維生素極少損失,彌補了蔬菜的不足。因此最好把水果也作為膳食結構的組成部分,每餐都安排一份水果,借以補充維生素特別是維生素C,這對提高每餐的整體營養質量大有裨益。   不少家庭習慣一天吃一次水果,那顯日本騰素 汗馬糖 悍馬糖然在早餐時食用更理想,因為早餐較為簡便,很少有菜肴佐餐,更需要水果來提供維生素。另外,經過一夜熟睡,胃腸道已經清空,水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用,清除腸壁上的有害物質,消除腸道患腫瘤的風險。膳食纖維還有調節改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。維護健康,從早晨開始。