LUNA自出生從醫院回到家，就是個典型的夜貓子 白天不管環境多吵，都吵不醒她 夜晚不管多安靜，也都無法讓她入眠， 坐月子的時候，LUNA每天半夜都按鐘點逼娘中斷睡眠 幫哭鬧的她，檢查尿布、餵奶、量體溫，東看西看一圈確認無恙， 抱起來就沒事，一放下就大哭，狠狠操到媽咪一度快崩潰了@@ 不僅原本奶量不豐的母奶，被睡眠不足打擊得節節敗退@@ 精神和情緒也變得奇差無比，氣到爆炸，面對如此幼小的生命，卻又無可奈何 與LUNA半夜搏鬥時，心裡邊想再不終結這小妞的夜生活，媽咪我就快撐不下去了 於是開始展開一覺到天亮的特訓計畫， 執行前參考的做法、技巧、眉角很多， 依據實際執行經驗，建議簡化掌握這不可或缺的五大關鍵:   1. 穩定喝奶作息 新生兒原本三小時喝一餐， 從LUNA出生滿二週起，我每週喝奶間隔增加半小時， 約兩三週時間，LUNA已穩定四個小時喝一次奶 嬰兒的喝奶生理時鐘是非常精準的 (我家爸比都說準到簡直可以當報時咕咕鐘XD) 穩定喝奶間隔，絕對是睡過夜的重大基礎工程!   2. 曬曬早晨陽光 坐月子時像許多媽咪一樣，和小嬰兒幾乎足不出戶，甚至不出房門 早晚都是日光燈，這或許讓小嬰兒太難分辨白天或夜晚了 曬曬太陽有助穩定睡過夜作息，是意外的發現， 自從發現早上若有抱LUNA到戶外，或家中陽台曬曬早晨陽光的話，當天作息比較規律 這好像是大自然賦予萬物作息的自然運行指引， 發現之後，就貫徹於每一天 每天媽咪早餐後，都會抱LUNA邊曬太陽邊跟說:早安~白天囉! 好開心喔，可以開始玩了， 嬰兒雖然不會說話也聽不懂話，但嬰兒身體是會感知和學習的，協助嬰兒明白日出而作，日落而息的作息 確實，貫徹每天曬曬早晨太陽的活動後，LUNA睡過夜能力就更穩定了，大大降低破功的機率 (噓~千萬別讓寶寶聽到)   3. 規律白天活動 很多媽咪怕嬰兒睡太多，就白天讓嬰兒超累， 結果嬰兒到傍晚就體力不支，一路熟睡到半夜，突然精神奕奕地醒來，讓媽咪哭笑不得 所以LUNA作息安排，大致如下: 7點喝奶--曬太陽半小時，玩一小時--睡到下一餐11點 11點喝奶--曬太陽半小時，玩一小時--睡到下一餐3點 3點喝奶--玩兩三小時--睡到下一餐7點 7點喝奶--一路陪她玩到睡前11點喝奶 11點最後一餐，喝完拍嗝完，躺回小床準備睡覺   4. 睡前儀式 關燈!! 摸頭輕按輕拍胸前，安撫她想玩的心，用氣音小小聲告訴她晚上關燈了，黑黑要睡覺了， 重複說個三五次，讓她明白 LUNA就算沒睡著，也會在黑暗中自己安靜玩半小時，就漸漸入睡了   5. 睡眠環境控制 如果家中有會打擾嬰兒作息的成員(如:爸爸的呼聲、大寶的玩笑聲)， 可讓嬰兒練習自己睡另一房間或空間 才不會交叉影響 作息穩定後，小小LUNA還是有賴皮哭喊討夜奶的時候 我採取的是 牽起小小的雙手，跟LUNA說，好乖，晚上睡覺不喝奶奶 當然她鐵定聽不懂，繼續哭鬧 媽咪我只好狠心讓她在另一房間哭到睡 這種哭喊討夜奶的陣痛期大概三天，真的就再也沒半夜討奶了   結果驗收: 滿兩個月的LUNA，終於從夜貓子變成能連睡六小時 對照坐月子時的折磨，這已經讓媽咪相當滿意了 隨著LUNA漸漸長大，開始加入一些作息設計， 三個月時已能從12點睡到7點了 四個月更是能從晚上11點最後一餐，一路睡到8點起床，整整九個小時耶 真的可以了，已經足夠讓媽媽好好睡一覺的願望了!! 好棒喔，LUNA，I LOVE U !!   尤其一打二的媽咪 大小寶的作息搭配設計，真的超級無敵重要!!   *喜歡文章請追蹤原文作者喔！