中國地域寬廣、人口眾多，各地的飲食文化都不盡相同，由此還衍生出八大菜系。   但是仔細觀察這些菜系，基本都是以咸、鮮、辣為主，所以國人食鹽量超標的情況，不分南北，幾乎都超過了標準食鹽量。   長期的高鹽飲食會對健康造成嚴重的威脅，高血壓，心腦血管疾病都與吃鹽有關，那麼我們到底該怎麼吃鹽，每天又該怎麼控制食鹽量呢？ 01 鹽吃多了對身體有哪些傷害？ 1高血壓   因為鹽的主要成分是鈉離子，過多的吃鹽，會讓體內的鈉離子含量升高，血容量也會隨之升高，這樣就會引起高血壓症狀。       2損害腎臟   腎臟作為人體重要的代謝器官，吃鹽過多會加重腎臟的代謝負擔，嚴重的甚至會導致腎臟急性衰竭。       3增加心臟負荷   吃鹽過多造成的水鈉瀦留，會使心臟泵血時需要克服更多容量負荷，尤其是心功能不全的患者，吃鹽過多很可能誘發急性左心心衰。   根據世衛組織建議，每日的食鹽量最好不要超過6克，但是我國目前的鹽攝入量為10.5克，遠超世衛限制。   所以為了健康，減鹽飲食刻不容緩。 02 身體出現4個症狀，或提醒吃鹽太多 如果日常吃鹽，在正常標準內，身體是可以自己調節水鈉平衡的，吃鹽過量時，身體也會發出一系列信號，來提醒我們減少食鹽量。   1水腫   當吃鹽過多時，就需要喝更多的水，讓身體恢復水鈉平衡。   當大量的飲用水後，過多的水分進入血液中，被血液當中的鹽所吸引，導致血管膨脹，人看起來就會水腫   2嘴幹   吃鹹了就會想喝水，不停的喝水還是覺得口渴口乾，也是在提醒你鹽吃多了。   因為身體為了恢復水鈉平衡，就會通過口渴來提醒人不斷的喝水。   3小便頻繁   食鹽中的鈉離子，在進入人體後，主要依靠腎臟來分解代謝，由尿液帶出，所以吃多了鹽，排尿的次數也會增加。   一般健康的人，一天排尿次數在八次左右，如果觀察到自己小便異常頻繁，遠超十次以上，也要注意自己是不是吃的太鹹了。   4頭疼   吃鹽太多不僅會導致血管壓力，嚴重的甚至會引起腦水腫，讓人感覺頭痛。   根據研究表明，吃鹽過多的人比吃鹽少的人頭痛概率高30%。 03 減鹽不光是減食鹽 由於國人的飲食習慣，除了菜品偏鹹，還喜歡吃高鹽醃製品，以及在烹飪時使用各種調味料。   所以減鹽飲食，不光要減少食鹽食用量，還要些高鹽食物，也需要注意少吃。   1高鈉食品   其實高鈉食品在生活中非常常見，但我們在購買時，卻很難覺察這類食品含鹽超標。   比如冰淇淋、麵包、蛋糕等都是含鹽食品，需要加鹽來提升口感。所以在購買甜品時，也要注意小心吃鹽過多。   對於常見的含鹽零食，如薯片、瓜子、話梅等，也要少吃。   2調味品   國人燒菜喜歡用調味品，是自古以來就有的習慣，像是常見的調味品醬油，在中國已經有兩千多年的歷史了。   現在做菜時調味料品類更豐富， 像豆瓣醬、辣椒醬、風味豆豉等含鹽量都很高，做菜時放一些調料再放鹽，鹽攝入量妥妥的超標。   食鹽中的鈉含量約40%，1克鹽可換算成0.4克鈉，相當於6ml醬油。因此，這些調味料最好少放，同時盡量不跟鹽同時使用。   3外賣食品   外賣食品做的主要就是口味，為了提升口感，只能重油重辣重鹽。   有一些外賣甚至會用多放鹽和調料，來掩蓋食物的不新鮮。所以想要減鹽，一定要少吃外賣。   低鹽飲食對人的健康是有益的，可以幫助人們遠離高血壓，心血管疾病，所以一定要在日常生活中堅持低鹽飲食，才能遠離疾病，守衛健康。 更多健康資訊，歡迎關注素問健康管家。 #吃鹽# #食用鹽# #低鈉# #低鹽飲食# #吃太鹹# 春藥效果 春藥作用 催情春藥水 迷情春藥 強效春藥 聽話水 乖乖水 失憶水 迷幻媚藥 春藥是什麼 春藥的效果怎樣 春藥有用嗎 春藥哪裡購買 春藥怎麼用 春藥使用方法 熱門春藥  催情春藥 女用春藥 催情水 催情液 迷姦水 催情口服液 昏睡春藥 催情粉 迷情粉 失身水 聽話水 乖乖水 無色無味催情水 無色無味迷姦水 催眠迷幻 撿尸水 潮吹春藥 高潮水        台灣&香港夜魅春藥官網，香港（HongKong）春藥·媚藥·性藥購買。女性春藥（aphrodisia性愛助興性藥）春藥又稱媚藥：有助性藥·迷幻藥·性藥·催情藥·乖乖水·迷情藥·失身水·妖艷迷情·斷片迷情藥·女用日本AV春藥媚藥。男性性藥：壯陽藥·持久藥·快速勃起·偉哥·增大增粗·印度學名藥·高潮·性冷感春藥·性藥效果興購買。真的有春藥（媚藥）嗎，春藥媚藥有用嗎，台灣正品媚藥去哪購買。春藥真假，春藥（媚藥）製作配方。請認準台灣&香港夜魅春藥官網。   購買瞭解更多正品資訊 請登入台灣&香港夜魅春藥官網臺灣總代理，或直接點擊網路連接登入網站（https://apsexy.com/） 或加在線客服藥師的LINE:bzlmed518698歡迎隨時咨詢與訂購，24h竭誠為您服務，祝生活愉快！