你可能聽過這些“養生方法” “晨起一杯淡鹽水，通便又排毒” “晨起一杯蜂蜜水，潤腸又通便” …… 這些網傳養生方法靠譜嗎 晨起一杯水到底怎麼喝？ 一起來了解一下吧↓ 01 晨起喝這些水真的好嗎？ 傳言：晨起一杯淡鹽水，通便又排毒 根據最新《中國居民膳食指南》推薦，每天的鹽攝入量應該小於5克。而我國城鄉居民每人每天的鹽攝入量一般都高於推薦量。晨起如果喝淡鹽水，會增加鹽攝入量，同時還增加了患骨質疏鬆、高血壓等疾病風險。 傳言：晨起一杯蜂蜜水，潤腸又通便 蜂蜜中70%以上的成分都是糖，其中以果糖為主，果糖進入人體後，需要轉化為葡萄糖才能被人體吸收，進而容易導致人體血糖濃度上升，如果此時高血糖人群飲用蜂蜜水，有可能會增加高血糖的風險。 除此之外，還有一部分人喝蜂蜜水是為了潤腸通便，實際上蜂蜜的這種效果僅對果糖不耐受人群有效，這類人群攝入果糖後，腸道菌群會失調，可能會出現很快排便或排便次數增多等情況，所以並不是真正的潤腸通便，長期如此反而對健康不利。 傳言：晨起一杯蘇打水，營養又健康 晨起空腹的情況下，喝蘇打水是不合適的，因為蘇打水呈弱鹼性，而空腹的時候，我們體內的胃酸含量較少，此時喝蘇打水可能會擾亂胃酸分泌，對胃黏膜造成傷害，所以蘇打水更適合在飯後飲用。 傳言：晨起一杯檸檬水，美白又養顏 晨起空腹喝檸檬水，與喝蘇打水的作用剛好相反，檸檬中含有檸檬酸，進入體內會刺激胃部分泌胃酸，胃酸過多則可能引起腹瀉或胃潰瘍。如果本身就是胃潰瘍患者，喝檸檬水後情況可能會更加嚴重。 網傳說檸檬水有美白的功效，但檸檬中維生素C含量有限，一杯檸檬水並不能起到非常明顯的作用。 02 晨起一杯水該喝什麼？ 白開水 晨起的第一杯水，水溫以接近人體的體溫為佳，喝水量最好不超過100毫升，喝水時注意要小口慢飲，不要猛灌。 03 晨起第一杯喝白開水有哪些好處？ 補充水分 晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。比如吃早餐前喝一杯水，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。 促進血液循環 晨起喝水可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態，同時還能起到預防心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。 促進腸胃蠕動 晨起喝一杯水可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。若便秘嚴重，光靠喝水還不夠，需要通過運動以及合理調整飲食結構來促進腸道蠕動，緩解便秘，必要時需到正規醫院就醫。 chill premium UFO FM2 香港GHB   Raging 催情失記憶水 一滴銷魂 可瑞敏 嫵媚之夜   宮廷玉液 德國黑寡婦 日本KPM淫汁 日本興奮劑 LOVE JUICE 美國卡宴 DEEP SLEEP   美國GHB  CK迷情噴霧  彌漫之夜 美國夢幻NO.1 車震噴噴樂 超級迷昏水      什麼是春藥？ 什麼是媚藥？  春藥真的有用嗎？ 真的有春藥嗎？ 台灣去哪買春藥？   春藥的成份是什麼？  春藥有副作用嗎？  春藥吃越多越好嗎？ 春藥吃了就會發情嗎？     強效催眠 深度催眠 增強性慾 夜店必備 撩妹神器