多少歲才能算是老年人呢?經常在各種社交軟件上，看到二三十歲的年輕人自嘲，自己已經步入晚年生活了。這些當然是開玩笑的說法，但是對於一些五六十歲的讀者而言，衰老卻是擺在他們面前的一個難題。 張大爺就是這樣一位普通的老人，年輕的時候，他的身體一直相當硬朗。不僅每天能夠早起出門買菜，還能夠在家將家務處理得乾淨利索。街坊鄰居都誇讚他，這麼棒的身體一點都不像60歲的人。但是自從去年被查出酒精肝以後，張大爺的身體一天不如一天了。短短的兩三年時間，整個人的氣質發生了巨大的改變，不再像從前那樣精神了。   為什麼說60歲是人生的一道坎? 60歲對於很多人看來。可能只是年歲的變化。但是只有真正跨過60歲的人才知道，那其實是人生中的一道坎。世界衛生組織規定，70歲以上才能被劃入老年人的行列。但是我國對此劃分得更為細緻，60歲以後就被定義為“年輕老人”。這其實是根據人體的衰退機制決定的，一般在40歲的時候，身體各方面達到人生的巔峰，此後開始走下坡路。60歲是其中一個關鍵的分界點。因為60歲後，身體免疫力下滑，多種疾病風險上升。所以稍不留神，就有可能跌入萬丈深淵! 60歲後，三種常見疾病，風險激增 1、三高 三高可以說是目前最為常見的老年疾病，根據《中國心血管病健康和疾病報告》顯示，僅僅高血壓一項，中國就有2.45億患者。而且18歲以後的患病率大約為27.9%，這一比例在老年群體中只會更高。這意味著每三個老人之中，最少有一個患有高血壓疾病。 而三高對於身體的危害不言而喻，不管是糖尿病患者的終身節食，還是高血壓患者的腦梗風險。時時刻刻都在威脅著老人的晚年健康。 2、前列腺疾病 根據世界衛生組織的數據顯示，在中國有超過一半的老年人，患有不同程度的前列腺疾病。但是其中受到良好治療的卻只是少數。這主要是因為很多病人發現泌尿系統出現問題後，不願意向家人透露相關的信息。甚至隱忍長達數十年。這也導致很多老人，常年飽受前列腺疾病的隱痛。 而這類疾病的出現，主要病因就是衰老。60歲後，前列腺健康水平下滑，出現增生、炎症等常見疾病，自然會引起排尿困難、排尿頻繁等問題。 3、骨質疏鬆 很多老人都會發現，自己年紀大了以後，爬樓走路都會感覺腿骨疼痛。其實這都是骨質疏鬆惹的禍。因為60歲後，身體對鈣元素的吸收能力下降，鈣元素流失，從而導致骨骼密度下降。 這導致老人的骨骼比起從前，更加脆弱。自然會導致骨折、骨裂等突發事件的概率。   這三種常見的老年疾病，其中雖然也有不良習慣的影響，但是更多的原因是因為衰老所導致的。而60歲，就是其中的分界點。跨過去了就是一片坦途，但是跨不過去，或許就是萬丈深淵。 跨過60歲的健康大關，三件事需要牢記 第一、早睡晚起身體好 在很多人的印象裡，只有早早睡覺，早早起床才是健康的生活方式。但是對於60歲後的老人而言，事實並非如此。雖然說老人所需要的睡眠時間更短，但是他們的睡眠質量也很低。甚至有很多人存在，半夜驚醒三四次的情況。這些都導致早起的老人，存在睡眠不足的問題。 所以即將跨過60歲的讀者，每天一定要早睡晚起，保證充足的睡眠時間。 2、兒孫自有兒孫福，少操心 做父母的哪有不操心的呢?哪怕是已經五六十歲了，仍然喜歡操心家庭裡面的煩心事。但是中醫講到：心主神明，乃君主之官。如果心神勞損，身體自然百病叢生。愛操心的老人，對心的損害也就越大，試問，身體怎麼會好呢? 所以說人在老了以後，就要看開一點，不要再操心這麼多的瑣事，安心度過一個健康的晚年。 3、杜絕剩飯剩菜 很多60歲以後的老人，在年輕的時候，都是有過苦日子的。這也導致他們將節儉深深刻在了記憶裡，即使物質富足的情況下，也不願意將食物丟棄。所以每餐的剩飯剩菜，就會反复地拿來加熱食用。 但是剩飯中的營養成分，往往不會太全面，常吃會導致營養不良。另一方面剩飯的口味也差，會導致老人食慾下降，變得厭食。   這些不良的生活習慣，其實都是一些小的事情。甚至很多人深陷其中，而不自知。但是正是一些瑣事的累積，才是決定晚年生活質量的關鍵。如果在跨過60歲後，能夠注意到這三件事，健康的晚年並不遙遠。 一般我們在評價一個人是否年輕的時候，除了會用年齡作區分外，還會對其精神狀況，身體素質等多方面進行評價。比如說文章開頭的張大爺，患病之前即使年紀很大了，但是也不會被認為健康差。一般能夠做到這兩件事情的話，說明你的身體還不錯。 60歲後，如果能夠做到這兩件事，說明你的身體還不錯 能夠快速地上下蹲 如果能夠較為快速地上下蹲起，這說明你的腿骨較為堅韌，能夠承受較大的壓力。而且這也需要關節的配合，如果下蹲或站起的速度越快，說明關節處的健康狀況越好。身體自然也就越健康。   能夠散步半個小時 運動指標也是評價健康的重要標準。散步不僅僅需要身體的體質能夠跟上，也需要良好的精神支持。如果每天都能夠堅持，散步半小時而沒有太大負擔，那就說明你的健康狀況還不錯。 chill premium UFO FM2 香港GHB   Raging 催情失記憶水 一滴銷魂 可瑞敏 嫵媚之夜   宮廷玉液 德國黑寡婦 日本KPM淫汁 日本興奮劑 LOVE JUICE 美國卡宴 DEEP SLEEP   美國GHB  CK迷情噴霧  彌漫之夜 美國夢幻NO.1 車震噴噴樂 超級迷昏水      什麼是春藥？ 什麼是媚藥？  春藥真的有用嗎？ 真的有春藥嗎？ 台灣去哪買春藥？   春藥的成份是什麼？  春藥有副作用嗎？  春藥吃越多越好嗎？ 春藥吃了就會發情嗎？     強效催眠 深度催眠 增強性慾 夜店必備 撩妹神器