大家好，三伏天還沒過完，就來到了立秋，在這又燥熱又乾燥的時候，人體最容易出汗，身體裡的營養，也容易隨著汗液流失。 營養流失後，身體就會虛弱，到了秋冬季節，最容易生病了。要想安康的度過秋冬季節，我們這時候就要進補。     特別是一些中老年人，日常飲食以“高蛋白食物”優先，平時不要過的太節省，多吃一些高蛋白食物，可以打好身體基礎，身體素質好了，才能少生病。 給大家分享3大“高蛋白”食物，無論有錢沒錢，平時要多吃一些。 一、植物蛋白：水豆腐 第一要多吃的，就是植物蛋白水豆腐，它是採用黃豆製作的，它不僅含有蛋白，還有異黃酮，可以補氣補虛，身體虛弱的人，適當吃一些豆腐，可以提高身體素質。     豆腐也很便宜，只要幾塊錢而已，大家可以做個肉末豆腐吃，細膩又開胃，多吃不上火。 二、蛋類蛋白：鵪鶉蛋 蛋類也是富含蛋白的，和雞蛋相比，我建議大家吃鵪鶉蛋。除了鈣和蛋白質，還有氨基酸，那些體虛、貧血的人，最適合吃鵪鶉蛋了。     鵪鶉蛋要怎麼做呢？大家可以將鵪鶉蛋水煮，混入八角、香葉、花椒等配料，做成鹵鵪鶉蛋，味道香軟好吃，非常開胃。 三、海鮮蛋白：白灼蝦 中老年人多吃一些蝦肉，是可以增強身體免疫力的。因為它除了含有海鮮蛋白之後，還有鈣、鉀、鎂等，可以補腎壯陽，養血益氣。     蝦肉不需要復雜的煮法，簡簡單單做個白灼蝦就可以了，放在鍋中焯水煮熟，再調一碗醬料，蝦肉沾著醬料吃，非常鮮美。 總而言之，上面給大家推薦的這三種蛋白質食物，都是清熱不上火的，很適合乾燥的立秋吃，中老年人平時少吃一些豬肉，多吃一些上面的食物，可以提高身體素質。 威而剛  必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女   印度卡其丸 印度卡其丸屈臣氏 乖乖水 印度卡其丸副作用 卡其丸 印度卡其丸哪裡買   印度卡其丸購買     台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698