俗話說“能眠者則長生”，睡眠對於人的健康也是有著很大的影響，尤其是脾胃虛弱的老人，晚餐至關重要。但是很多人卻不知道晚餐亂吃或者是不吃是會損害我們的睡眠的。 醫生告誡：平時晚上要少吃，但吃這幾種食物，還不如不吃，影響睡眠易生病。 01 堅果 因為堅果裡面富含不飽和脂肪酸，這對人體十分有益，甚至還有助於減肥，但是因為脂肪本身消化地非常緩慢，晚上吃太多的堅果非常不易消化。尤其是裡面添加了黃油和鹽炒製類元素的堅果，這會導致腹部脂肪的堆積。 所以，在臨睡前不要攝入高脂的食物，實在飢餓時，可以選擇喝杯熱牛奶，吃一塊小麵包。 02 甜味食物 有些孩子晚上不正經吃飯，家長就會給孩子吃點甜甜的東西，補充能量。但是糖果、巧克力，或者是一些糕點類的食物，會給我們的脾胃帶來很大負擔，尤其是晚上吃。 不僅脾胃得不到休息，還會被損傷，影響睡眠，脾胃比較虛弱的老年人也是同樣的，晚上少進食甜食。 03 火鍋 天氣一寒冷，很多人就對火鍋特別喜歡，很喜歡在家做火鍋吃。 火鍋這種食物能夠給人帶來充足的熱量，並且能帶來刺激的感覺。但是就是因為這樣的刺激才導致很多人睡眠出現問題。 人在睡眠的時候需要安靜的環境以及放鬆的心情。在吃火鍋的過程中辛辣食物短期內會對大腦進行干擾，造成中樞神經系統受到刺激，導致無法入眠。 04 茶葉蛋 很多人很喜歡在晚上喫茶葉蛋以及松花皮蛋一類的食物作為下酒菜。 但是雞蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃很容易影響睡眠，還會給身體加重負擔，損傷脾胃，並且皮蛋經過變質發酵之後會造成其中含有大量的鉛元素，經常食用對人體是有害的，也會導致無法入眠。 當然，要想睡個好覺，除了不要在睡前用腦過度，還有很多細節要注意 學2招，讓你一覺睡到天大亮 睡前放鬆放鬆 除了可以在飲食上註意，還可以在睡前做一些簡單的放鬆運動，這裡推薦兩種： 1、泡腳 睡前用热水泡脚，可以加速人体血液循环，缓解一些身体酸痛的小毛病，从而帮助放松身体。 对于很多人来说，泡脚能起到一定的助眠作用。 泡脚方 药方：党参30克，白术30克，黄芪30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。 功效：党参、白术、黄芪健脾益气，配以酸枣仁、夜交藤以滋阴宁心安神，碎磁石能平肝潜阳、安神镇静。 需注意的是，泡脚水温以40~45℃为宜，感觉温热即可，大约泡10-15分钟，身体微微出汗即可。 2、腹式呼吸 睡前太兴奋、心里想的事情太多，就容易睡不着。如果经常出现这种情况，建议在睡前静坐，配合腹式呼吸，放松身心。 练习方法 全身放松，两手自然下垂。吸气时用鼻子吸气，嘴巴闭紧；呼气时用嘴巴长长地呼出来，最大限度向内收缩腹部。 吸气时4~6秒，呼气时2~4秒，重复10~20次。 营造舒适的睡眠环境 1、营造一个适合睡觉的氛围。卧室布置以简单清新为主，窗帘、床上用品等颜色不要太过花哨，最好选择浅色，同时注意保持清洁。 2、灯光会影响人们的睡眠质量。建议在晚上最好不要开着灯睡，白天睡觉时，要拉上窗帘（窗帘最好加遮光布）。 3、建议关掉手机或调成静音，尽量使睡眠环境的噪声不超过50分贝。如果觉得室外太吵，可以适当考虑戴上耳塞。 4、夏天为了开空调凉快，很多人有关闭门窗的习惯，其实这样不利于室内二氧化碳和其他有害气体的排放。如果睡觉时给卧室门窗留条小缝，可以睡得更香。 chill premium UFO FM2 香港GHB Raging 催情失記憶水 一滴銷魂 可瑞敏 嫵媚之夜 宮廷玉液 德國黑寡婦 日本KPM淫汁 日本興奮劑 LOVE JUICE 美國卡宴 DEEP SLEEP 美國GHB CK迷情噴霧 彌漫之夜 美國夢幻NO.1 車震噴噴樂 超級迷昏水 什麼是春藥？ 什麼是媚藥？ 春藥真的有用嗎？ 真的有春藥嗎？ 台灣去哪買春藥？ 春藥的成份是什麼？ 春藥有副作用嗎？ 春藥吃越多越好嗎？ 春藥吃了就會發情嗎？ 強效催眠 深度催眠 增強性慾 夜店必備 撩妹神器 催情水心得 催情水強力催情 正品催情藥 春藥真有嗎 催情藥哪里買 春藥媚藥網購 迷藥購買 春藥網購 失憶水哪裏買 催情水網購 催情藥哪裏買 催情水效果 春藥真有嗎 失憶水哪裏買 催情藥哪裏買 什麼是乖乖水 偉妹效果台灣&香港夜魅春藥官網，香港（HongKong）春藥·媚藥·性藥購買。女性春藥（aphrodisia性愛助興性藥）春藥又稱媚藥：有助性藥·迷幻藥·性藥·催情藥·乖乖水·迷情藥·失身水·妖艷迷情·斷片迷情藥·女用日本AV春藥媚藥。男性性藥：壯陽藥·持久藥·快速勃起·偉哥·增大增粗·印度學名藥·高潮·性冷感春藥·性藥效果興購買。真的有春藥（媚藥）嗎，春藥媚藥有用嗎，台灣正品媚藥去哪購買。春藥真假，春藥（媚藥）製作配方。請認準台灣&香港夜魅春藥官網。 購買瞭解更多正品資訊 請登入台灣&香港夜魅春藥官網臺灣總代理，或直接點擊網路連接登入網站（https://apsexy.com/） 或加在線客服藥師的LINE:bzlmed518698歡迎隨時咨詢與訂購，24h竭誠為您服務，祝生活愉快！
