在香港，女性不一定天天在家全職「相夫教子」。隨著教育水平上升、物價上漲等社會經濟因素，女士們結婚生子後也會全職工作，於是更多「雙職媽媽」湧現。她們不僅要上班工作，下班後更要接送小朋友等等。要知道與小朋友在外，需要帶備的零碎物品繁多，例如外套、餐具、保溫壺、濕紙巾及消毒洗手液等等。加上雙職媽媽日間工作，袋子已因各種文件、手提電腦等等甚為沉重，再計算小朋友隨身物品，不管是袋子還是身體，都早已超載！   媽媽壞習慣 單邊肩膊負重 雙職媽媽愛用以單邊手提或單邊膊揹為主的手袋款式，務求充足空間擺放小朋友與工作所需的大量物品。但不少媽媽都有壞習慣，就是以慣用的一邊肩膊來揹袋，很少會換邊。若經常性慣用單邊膊頭，又長期揹著過重的手袋，或慣性集中其中一邊提握袋子，不但造成高低膊，令肩頸膊痛，更容易導致頸椎錯位。   長時間沒有轉換姿勢或放低手袋休息，單一邊的肩膊自然會『戚高』，頸椎連帶頭部亦會前傾，長遠容易令第4、5及6節的頸椎受傷。頸椎是支撐着約12磅重的頭部，重量跟一個保齡球相若，假如頸椎經常向前傾，再加上手袋重量，自然令頸椎受壓，長久便會導致頸椎錯位。若錯位的脊骨把手部神經線壓著，便會出現肩痛、手臂肌肉痛、手指麻痹，尤其是尾指，麻痹感覺會特別強烈。   了解頸椎及錯位問題 頸椎是脊椎的第一節。人類的頸椎位於頸部區域，一共有七塊頸椎骨，支撐着十二磅重的頭部。在整條脊椎中，頸椎活動的能力和幅度都是最大。而頸椎錯位是指頸椎的椎間關節因不良姿勢所造成的頸部運動障礙。罹患頸椎錯位，不但令頸部疼痛，引致頭痛及手痛的情況也相當普遍。通常患者的頸痛是由肩膊開始感到隱隱作痛，然後痛楚延伸到頸的位置。若手部神經線因錯位而受壓，手臂肌肉痛、手指麻痹等病徵也會出現在患者身上。有部分人甚至會感到眩暈、對光敏感或耳鳴等。   如遇上頸椎錯位，雙職媽媽亦暫且放下工作，尋求醫生協助並好好治療。有關頸椎錯位的治療，一般而言脊骨神經科醫生會先透過Ｘ光查出頸痛的成因，如頸椎錯位等。然後再透過專業手法，利用生物力學的槓桿原理，將錯位的脊骨矯正並把頸椎復位。而每宗個案的治療所需時間因病況而異，一般情況以兩至三個星期為基本。   良好習慣 避免肩頸受傷 無論雙職媽媽使用什麼款式的手袋，都不可長時間慣用一邊肩膊來承受袋子的重量，不時換邊才是正確的做法。情況許可的話，背囊屬更理想的選擇，利用雙肩肌肉力量來平均分擔重量。而且女士們也應培養清理袋子的習慣，拿走非必要的物品，有助減少肩膊壓力。連同袋裏物件計算，一個手袋不應超過3公斤。平日多做紓緩肩膊的運動，自然可大大減輕頸肩壓力。 伸展後頸肌肉運動 1. 坐在椅上，背脊緊貼椅背。 2. 手指放下巴前，眼睛保持向前望。 3. 頸伸直，下巴水平向後移，用手指按著下巴以固定動作，維持10秒。 ============== **繼續看** 大拇指隱隱作痛？可能患上「媽媽手」了！ 手指肌腱勞損怎麼辨？四招防治媽媽手 >>> 看更多家庭健康文章<<< ================ ===================================== >>> Mamibuy 11月主題：在職媽媽的育兒百科 <<< =====================================   資料來源：林育賢　脊骨神經科醫生 香港註冊脊醫 澳洲脊骨神經科醫學院學士