台灣媽媽分享： 天使寶寶秘訣 - 規律作息 ● 睡過夜 ● 不夜奶 ● 自行入睡 #安睡寶寶 #戒夜奶  #台灣媽媽分享      家有新生兒，最令新手把拔馬麻們頭疼的，相信就是寶包們的作息問題了吧。 我記得要離開月子中心的前一天，我還默默跟B說：「我們的好日子就要結束了，你覺得QQ會是磨娘精，還是報恩寶？」 然後，為了給B(當然還有自己)一點信心，我還對他說：「不過沒關係，就算再難帶 / 再辛苦，我看過很多文章都說寶包滿四個月後，就會自然慢慢減少夜奶的需求且睡眠時間會延長，所以我們應該最多就辛苦個2-3個月吧，熬過去就好 XDD」 結果沒想到，QQ就是個小天使來著，從月子中心回家後不到兩周，作息便頗為規律且可以睡過夜，沒讓把拔跟馬麻我太辛苦，是報恩寶無誤。   跟大家分享一下關於QQ規律作息●睡過夜/不夜奶●自行入睡的一些心得&小撇步吧。   在台灣，最熱門的育兒經主要分成三個派系，我沒有特定follow哪一派系的做法，而是依我對QQ實際相處過後對她性格&習慣的了解，以及我跟B認為最沒有壓力的方式來跟QQ磨合，(例如：我們就無法忍受讓QQ在床上大哭個15分鐘以上)，目前QQ的作息還頗為規律，我跟B也都很滿意與她的相處模式，所以算是頗成功啦！   分享一下我們的做法 / 經驗，其實真的不難，供新手爸媽們參考參考囉。   我們採用的作法如下： ♥ 吃：規律餵食 ♥ 因為平常都是我一個人在照顧QQ，所以QQ有規律的作息這件事情對我來說很重要；這樣我才能知道什麼時候可以有時間做些自己的事情，是說哪有什麼自己的事，不就是擠奶、洗衣服、洗奶瓶 XD。 當初因為在月子中心的初期，我有些感冒症狀，因此月子中心不讓我跟QQ直接接觸，以防我把感冒傳給QQ後，造成育兒室裡的寶包們交叉感染。 也因此，一開始我們就採我在房間擠母奶後，交由護理人員們or B來瓶餵QQ。大概是因為瓶餵的關係，因此QQ很快地便有規律的用餐時間哩(每四小時一次)。 感冒好了之後，雖然一天當中有幾餐採親餵，但大概因為QQ已經養成了每四小時吃一次的習慣，所以不管是瓶餵or親餵，都沒影響她用餐的時間，而且很幸運地，也沒有混淆的問題！   ♥ 睡：睡過夜 不夜奶 ♥ 之前其實就提過，QQ在離開月子中心的1-2周後，就可以睡過夜了(睡眠時間從一開始的5-6小時，到現在三個月多，可以連續睡眠10-11小時)。其實方法很簡單啦，不外乎就是讓寶包在睡前累一點 & 飽一點囉。   *累一點* 為了要達到讓QQ稍微累一些，我們選擇在睡前幫她洗澡，不過也因為QQ是夏天出生的寶包啦，因此沒有氣溫上的考量。洗澡(也就是泡澡)，其實對寶包來說是為頗耗體力的事情(血液循環加快+流汗)，因此絕對可以達到幫助入眠的效果。   *飽一點* 一開始，我們回到家後，並沒有採定時定量，但就設定讓QQ最後一餐落在半夜的12點左右(反正我跟B也習慣晚睡)。 也因此，依QQ在月子中心每四小時討奶的習慣，她應該會在4點鐘左右討奶。為了延長她討奶的時間，我們就在12點這一餐讓她比平常的奶量再多喝一些；一開始只有比平常多10cc，慢慢地增加到最多不超過平常奶量的30cc；所以QQ就從5點起床討奶，慢慢延長到6點、7點、8點才起床。真的很簡單吧！   【小撇步】 一開始因為沒有採取定時定量，為了要調整QQ在12點左右喝睡前奶，所以有時候我會在前一餐故意給QQ多or少一點奶，主要就是要控制讓她在我希望的時間醒來。 等到QQ睡眠時間較為固定後，我跟B再慢慢地以半小時為單位，逐漸提前洗澡&睡前奶的時間，2-3周後，QQ就養成了9點喝奶，10點上床 (大約10:30左右睡著)，然後可以睡到早上9點 (甚至9:30)的好習慣囉。   【小撇步】 有的人會睡前用配方奶取代母奶，因為配方奶較難被消化，因此較具飽足感，不失為好方法。但我給QQ全母奶，一樣也有達到睡過夜的效果哩！   ♥ 睡：營造睡長覺的氛圍&routine ♥ 為了要讓QQ區別夜晚的長覺與白天的小睡不同，我們還特別幫QQ設定了睡長覺的環境與睡前的routine。 白天的小睡我沒有特定的routine，主要就是感覺QQ累了，我就把她抱到床上去躺，不會撥放特定的音樂、也不將窗簾拉上。(甚至傍晚的小睡，我還會開著燈讓QQ知道是白天!) 但到了晚上，洗過澡後，我就會請家人放低跟QQ講話的語調&音量，也盡量不跟她互動，讓QQ的情緒冷靜下來。喝完奶、拍完嗝後，我會再抱QQ15分鐘(主要是怕她溢奶)，然後帶她到房間，開啟睡覺的音樂後，把燈給關了(只留一盞小燈)，之後就讓QQ上床睡覺啦。   【小撇步】 後來我發現，不要留小燈，把燈全關了，只幫QQ按一下小海馬，QQ會更快入眠耶！大概是因為小海馬的燈滅了後，四周都烏漆媽黑的，沒什麼搞頭吧XD   【小撇步】 有的媽咪還會在房間內直接關燈餵睡前奶，喝奶本來就是很讓寶包很舒服的事，關燈可以讓寶包專心喝奶，也讓寶包知道，喝完奶就要睡覺沒有要玩樂了，也是個好方法喔!   ♥ 睡：睡自己的小床 自行入睡 不哄睡 ♥ 因為在月子中心QQ即養成了不需要哄睡就可以自行入睡，所以回家後，我也就只是依樣畫葫蘆而已。(其實新生兒的世界主要就是喝奶跟睡覺，如果一開始即沒有養成習慣，應該是不需要特別哄睡的) 但隨著QQ越來越大，玩心 / 好奇心 / 體力 也都越來越好，有幾次就算把她抱上床了，就一直哭鬧，不肯入睡。若是怎麼哄、怎麼轉其她的注意力都沒有用，我就會親餵稍稍安撫一下，但一定會在她快要睡著前，把她抱回自己的小床。 也有幾次，我確定她真的很想睡了，也沒有不舒服，我就會讓她在床上哭一會兒 (我會計時，最多不超過10分鐘)，然後就會去安撫QQ。把她抱起來拍拍，輕聲跟她說「小海馬都唱完歌睡著了，QQ也要睡覺了喔」。等她情緒穩下來後(沒有特定多久)，我還是會把她抱回自己的床上。 有時候抱回床上後，她就會冷靜下來，我就知道她想睡了；若放回床上後她又繼續大哭，我還是會讓她在哭個幾分鐘後再去抱抱安撫她，這次會抱得久一些，讓她有多一些安全感。但無論如何，一定也會在她快要睡著前，把她抱回自己的小床。   新手爸媽真的很容易緊張，畢竟我們是在照顧一個什麼都依賴著我們的小生命。 況且，身為媽媽的我們很容易把責任都往身上攬，所以很怕也很討厭別人去破壞我們建立的routine、schedule，但其實很多東西也不是那麼的....怎麼說呢，偶而一天小孩晚點喝奶、晚點睡、親餵個一兩次讓寶包入睡、或被長輩多抱了半小時一小時的，真的不用太緊張啦，小孩不會因此養成「壞習慣」的。   帶小孩真的就是越放鬆，會越開心、越輕鬆，這是我最近的小小心得啦。      作者：台灣MamiBuy會員媽咪 ♥ I'm Amy ♥   繼續看： 台灣媽媽分享：七天教小嬰兒戒夜奶一覺到天亮 嬰兒一天需要睡多久呢?BB 0-1歲睡眠時間表   >> 看更多安睡寶寶文章 >> 看更多台灣媽媽分享文章