孩子上學後很易染病可說是個不爭的事實，傷風感冒發燒會輪流找上門，雖說是意料中事，但這問題的確很困擾，特別是家中尚有一個年幼的寶寶，怕一併被傳染。 一直以來也想辦法希望令孩子變得更強壯，也想過讓她吃維他命產品，最後也讓她透過日常飲食攝取維他命。早陣子看過一篇來自台灣的網絡文章，標題是5招教你預防幼兒上幼稚園反覆感冒，我也參考當中一些點子，這段時間Son son也真的較從前少病痛。孩子健康最重要，稍有處理不善容易引起更嚴重的病症，所以預防是相當重要，我也配合其他有效的方法，集成一個『港版』預防錦囊跟大家分享。   讓孩子多吃水果 以往沒有定時讓孩子吃水果，看過文章後決心在孩子餐與餐之間或是下課後讓她吃水果充飢，水果蘊含豐富膳食纖維、維他命、礦物質及水份，能改善健康，減低患病風險。蘋果、橙、香蕉、火龍果及提子也是我常給孩子吃的，我亦不時會弄製新鮮橙汁，也得讓Son son自己嘗試弄，讓她喝得更開懷，久而久之她吸取的維他命增加了，抵抗力也隨之增加，生病次數也減少了。     想孩子建立吃水果的習慣，父母可參考以下數點 -  1. 帶孩子選購喜愛的水果 2. 營造愉快氣氛，與孩子一起享用水果 3. 選購多種水果 4. 讓孩子參與準備水果的過程 資料來源:  http://www.startsmart.gov.hk/files/pdf/To%20parent_provde%20children%20with%20fruit_tc.pdf 帶孩子多到户外走動 讓孩子多與大自然接觸，到空曠的地方走動對身體和心靈的發展也有好處。 在户外跟陽光玩遊戲有助吸收維他命E，也能吸收新鮮空氣，增加腦內的氧氣及刺激五感，對睡眠也有好處。   回家馬上使用抗菌洗手液 充滿好奇心的孩子最愛四圍觸摸，他們亦經常有放手入口這個小動作，為免將街上的細菌送入口，回家務必請孩子先洗洗手，最好也於離開學校前也洗淨雙手。衛生防護中心也有一個簡單而有效預防感染的洗手方法，相信大家也有聽過『加入梘液 搓手20秒』這個口號，大家不妨也列印有關海報，張貼於洗手間以提醒家人正確的洗手方法。     衛生防護中心 - 加入梘液 搓手20秒：搓手步驟  http://www.chp.gov.hk/tc/exhibition_details/2867/0.html 每周使用滴露浸浴 原文作者使用沙威隆潔身液，可是找了數間藥房也找不到，於是聽店員的建議使用滴露消毒藥水，在浴盤中加入1/2瓶蓋，一星期使用2-3次，有效清潔肌膚，並抗制細菌生長。產品亦證明5分鐘內有效殺滅病菌，包括流行性感冒A2型、甲型流感H1N1、甲型流感H5N1等等。使用前務必細閱使用說明，注意患濕疹者忌用。   讓孩子習慣早睡早起 保持充足睡眠  早睡早起身體好，每天身體狀況與情緒素質跟前一晚的睡眠有直接的關係，充足的睡眠除了可以增強體質、預防感冒外，也是提高生活質量的基本元素之一，讓孩子養成早睡早起的習慣，習慣10時前就上床睡覺，可提昇孩子體質之餘，爸媽也可多點私人時間。   好好保護肚子 不論什麼時候也要好好保護孩子的肚皮，應將衣物攝入褲子，以免肚皮外露而著涼。睡覺時孩子特別愛踢被，使用毛毯蓋於腹部或是睡袋也可避免肚子著涼而引致腹痛。 多喝保健湯水 讓孩子多喝滋潤湯水有健脾養胃、強壯筋骨、補腎益智的功效。配合一些有營食材如粟米、紅蘿蔔、南瓜、栗子等等均有助提高孩子的免疫力，預防病毒入侵，是預防流感的佳品。讓孩子多喝湯也可令他們胃口大開，亦可透過湯水將食物的營養送到孩子肚中。以下分享數款保健湯水：