孕婦每日營養食物清單/懶人包 上網做功課時找到的，覺得十分有用，分享給各位媽媽 蛋白質：牛奶、蛋、瘦肉、豆製品  脂肪：動物油、植物油  醣類：五穀類、水果、糖  維他命A：魚肝油、肝臟、深綠及深黃蔬菜、牛奶、蛋黃、奶油、胡蘿蔔  維他命C：綠色蔬菜、水果、柑橘、柳丁、檸檬  維他命D：魚肝油、牛奶 維他命E：葉綠素、動物油、蛋、莢豆類、穀類  維他命B1：糙米、瘦肉、牛奶、肝臟、腰子、酵母(健素糖)  維他命B2：牛奶、瘦肉、肝臟、腰子、心臟、蛋、健素糖 維他命B4：麥胚、牛奶、酵母、黃豆、肝臟、腰子、瘦肉 維他命B12：肝臟、腰子、瘦肉、牛奶等動物性食物  菸鹼酸：肝臟、腰子、牛奶、瘦肉、麥胚、酵母、黃豆、花生  葉酸：葉綠素、肝臟、腰子、瘦肉、蘆筍  泛酸：廣泛存於動植物食品中、肝、腰子、酵母、麥胚、豆胚、豆類  鈣：牛奶、魚、豆製品、牡蠣、蛤蜊、蝦  磷：牛奶、蛋、肉、五穀類、乾豆類  鈉：醃肉、鹹菜、海產、食鹽、醬油、加工製品  鉀：肉類、魚類、內臟、柚、香蕉  鐵：肝臟、腰子、牛肉、 豬肉、蝦、蟹、蛋黃、海產、菠菜  鎂：五穀、菜豆、肉類、牛奶 碘：海帶、紫菜、魚類、貝類、粗鹽  資料來源:台灣長庚醫院婦產科