雖然說當年紀愈大，受精・胚胎著床也會變得愈困難，但是隨著近年來醫學的發達以及晚婚化的社會現象，40多歲懷孕的女性也隨之增加了。 而高齡生產之前需要做哪些準備和保養呢？ 1. 在平日鍛鍊出體力 對於高齡產婦來說，最重要的就是「體力」 雖然在30歲左右生產時也需要體力，但特別是40歲左右更需要啊！ 原因就是有謠傳說從20幾歲、30幾歲，然後到了40幾歲當年紀逐漸增長時，出生嬰兒的體重也會跟著增加。 另外，新陳代謝的功能會年年衰退，因此鍛鍊出能應付這些狀況的體力是必須的。 雖然說當身體狀況差的時候，不能勉強自己做運動，但是狀況好的時候可以適度地散步、打掃或是做瑜珈等等，做些輕鬆的活動或是運動也很不錯！ 雖然在面臨生產前能加強體力是最好不過了，但是維持住最基本的體力也很重要。 2. 充份攝取鐵質 聽說在高齡年紀時生產，比起年輕時生產更容易引起貧血。 就算自己覺得沒什麼問題，但要是有出現倦怠感或頭痛或暈眩等症狀的話，就是貧血的徵兆。 靜養、攝取營養、攝取鐵質等，要好好地隨時關注自己的身體狀況。 另外生產時會伴隨著大量出血，因此不僅是在懷孕期間，生產後也會有貧血的症狀。 為了能在哺乳時將營養均勻地分給嬰兒，懷孕期間也不要忘了要仔細攝取鐵質。 3. 為了有充足的母乳要注意飲食內容   常常聽說在40歲左右生產後，母乳量會變少。 想要用母乳哺育孩子的女性，為了能保有充足的母乳，在飲食方面也要多加注意。 多攝取水份，飲食要營養均衡，脂質和糖份不要攝取過多，這些都是基本要注意的事項。 蔬菜的話可以挑選根莖類蔬菜，像是加了很多根莖類蔬菜，料多豐富的味噌湯，對哺乳中的媽媽就非常合適。 另外，要知道母乳是由媽媽的血液生成變化而來的，因此像是泡澡讓血液循環變好也是不錯的方法，由裡到外都讓身體保持溫暖吧！ 4. 進行骨盆收縮運動 生產後當骨盆持續維持在撐開的狀態時，多餘的脂肪或贅肉就變得容易附著，也難以維持理想的身型。 加上聽說在40多歲生產的話，骨盆回到原位的速度也會變慢。 為了讓撐開的骨盆可以回到正確的位置，必須多花點功夫在像是穿上矯正骨盆的束帶，或是做骨盆收縮運動等都是必要的。 當感覺到骨盆緊縮後，做些訓練大腿・腹部周圍等的局部運動，散步等慢慢地擴展到其他的運動，對恢復到產前的身材也會很有效果~~   從20多歲、30多歲然後到了40多歲，在體力或是體型的恢復上，在「生產前後」就會出現明顯的差距。 只要依照以上的方法，好好準備的話，就不需要特別害怕高齡生產了。   文章來源: https://i.4meee.com/articles/view/11001018