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[師奶減肥]6 招輕鬆瘦 5 磅 | malimam

六至七月份,我將飲食習慣改變了,小小的改變,竟然輕了五磅,而且整個體形纖瘦得比較明顯,方法亦很天然,跟大家分享一下吧

[師奶減肥]6 招輕鬆瘦 5 磅    六至七月份,我將飲食習慣改變了,小小的改變,竟然輕了五磅,而且整個體形纖瘦得比較明顯,方法亦很天然,跟大家分享一下吧 ️   發現自己很胖,是因為上年12月的時候,跟我老公到酒吧吃飯,他跟我說 :「 I married a chinese ball 」,我老公說話經常很欠揍是不爭的事實,但是當他替我拍了照片之後,我只能默默的接受殘酷的真相,那張相之後,我開始增加了運動量,當時食量是沒有改變,但是增加了散步的次數和時間,然後直至2017年5月,體重還是在130磅左右。   當媽媽的都有過這樣的經驗吧,如果擁有一位小嬰兒,把自己打扮起上來是浪費氣力的,因為不到一兩分鐘,小嬰兒便會飛撲過來,嘔奶,瀨屎,吃東西吃到一半撲在你身上。現在 V 弟長大了點,一歲多左右,媽媽我可以打扮一下,可以化妝一下,當時便開始想要瘦回來!   不能否認,肥胖的時候看起來年紀大一些,看着那個很胖的自己,拍照的時候只能靠角度讓自己看起來瘦一點,所以真正的下苦功才是正道吧!   過往試過很多減肥方法,例如前年的「蛋白質減肥法」,效果亦很出眾的,但是不能持久,始終看到粥粉麵飯,還是很想吃????,所以決定把生活的習慣改變,這樣比較容易持之以恆   ️ 方法很天然,希望有幫到大家 ️   1️⃣ 早上空肚子喝蘆薈汁,可以到有機食品店購買,是新鮮蘆薈肉果汁,有點酸,很難喝,但據說可以排毒,至今我喝了兩個月。如果一開始擔心很難喝,可以選擇有水果味道的,但是不要有糖分,先養成習慣,慢慢再轉為純天然蘆薈汁。   2️⃣ 我絕對是甜品控 在生命裡面,蛋糕麵包餅乾朱古力是一定要吃的️,不過為了健康一點,我將所有甜品放到早餐時間才吃,我是吃非常多的啊  就算下午以後很想吃甜品,也只可以吃小量,一般我都只限吃雪糕(雪糕是因為比較少澱粉質,盡量減少晚上吸收澱粉質的機會是很重要的)   如果真的忍不住要吃大量甜品,我便會把那大份量的甜品當晚餐,另外,會多吃一份蔬菜。   3️⃣ 早餐必喝一杯咖啡或茶,我沒有加糖,茶和咖啡都能夠幫助排出水份,而且很會讓人上廁所,不知道是不是加上蘆薈汁的幫助,變相日日早上都能排毒,肚子明顯細了很多,但我仍然是有肚腩的。   4️⃣ 早餐我是沒有限量的在吃,但午餐晚餐的話,份量便變成跟兒童餐的份量一樣,因為我有習慣把兒子吃剩的食物吃掉,所以如果吃成人的份量,再吃掉兒子們的剩菜,份量便會太超過,所以我都把自己改成吃小童餐的份量。   5️⃣ 晚上六點之後,少吃澱粉質,如果外出晚餐,我可能會吃吸油丸或減掉澱粉質的藥丸,不過這只限於「必要時」才使用這一招。   6️⃣ 盡可能抽時間做運動,什麼廢話嗎! ? 但真的很重要,我都是靠推着嬰兒車散步,或去跑步增加運動量的    基本上,就是這幾招,就非常輕鬆的輕了五磅,其實我自己也很驚喜   當然如果看到本人,我還是很多肉,胖胖的,因為我很矮,所以這個磅數還是華人眼中的胖妹。不過現在年紀大,我不再喜歡骨感的瘦,我比較喜歡骨肉勻稱,要有點肌肉,要有胸要有屁股,這樣比較好看一點,當然如果你對「肌肉」有研究,就知道身體的磅數其實不是「瘦」的準則了    註:我才 155cm,這張照片,我大概拍了30次,才拍到這麼瘦的效果好不好