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【月子餐】人奶 媽媽 自己 健康 坐月 無難度!

坐月嗰陣時好辛苦架~每日要狂食嘢、狂餵奶、狂追奶、狂湊b⋯但係諗返轉頭都覺得好幸福!我坐月同大家傳統觀念 坐月要狂補⋯⋯有啲唔同,同埋我冇請陪月~唯有睇吓呢度睇吓嗰度,決定每日每餐食既野~(自己坐月,

簡介一下我自己先,我係順產媽,全人奶餵bb(頭一個月都有補奶粉) 坐月嗰陣時好辛苦架~每日要狂食嘢、狂餵奶、狂追奶、狂湊b⋯但係諗返轉頭都覺得好幸福! 我坐月同大家傳統觀念 坐月要狂補⋯⋯有啲唔同 同埋我冇請陪月~唯有睇吓呢度睇吓嗰度,決定每日每餐食既野~(自己坐月,菜單都好難會好pro!) 當我喺醫院返屋企之後果兩個星期,因為仲有惡露,所以只係食返啲普通家常便飯,啲湯啊餸啊加啲果皮咁 第二&第三個星期開始加DD薑落餸,同飲下啲上奶湯咁! 第四個星期先加多DD補血既食材 餐餐都食得好飽,因為我只係一個中產媽媽,「食多啲會做多啲奶呀嘛!」 生完之後仲有keep住食Materna! 其實 Materna 已經有充足嘅營養, 唔需要額外再補充多啲其他維他命嗰啲 其實母乳媽媽吸收多D湯湯水水,我發現飲得水多真係會多D奶!等個會陰傷口好啲,猛飲湯猛飲水都唔怕啦~ 因為母乳媽咪group既過來人媽咪們都話要日日飲4L水!(大家不況FACEBOOK 入母乳媽媽交流站) 早餐 我坐月嘅時候每日都一定會食四碗粥做早餐~ 每日既早餐大約係中式既排骨粥/南瓜肉片粥 /魚粥 或者 瘦肉粥 午餐 午餐日日都係一份肉,一兜湯,一份菜(全部清淡為主) 飯最好每餐兩碗,做奶好重要架!湯就通常都飲三碗!雞湯、排骨湯、豬腳湯、魚湯 煲完湯食埋啲湯渣做餸!或者一雞兩味,做湯做餸咁⋯⋯ 坐月之前都有調查過有冇啲咩飲食禁忌,最簡單既就係涼嘅嘢唔好食!補血嘅嘢就食多啲!因為奶係血做嘅! 茶點 人奶媽媽成日都會覺得好餓既,我有時就會食包餅、飲杯牛奶、芝麻豆漿、鈣思寶(上奶佳品) 好啲嘅有時就會叫老公去買個糖水紅豆沙、芝麻糊、薑汁湯圓⋯⋯ 晚餐 晚餐同午餐一樣一份肉,一兜湯(下晝煲落既),一份菜,加多份水果 生果方面大多數都係食蘋果、提子、車厘子⋯ 好多人都話人奶媽媽好容易瘦! 但其實餵人奶又要食多啲野~其實我到宜家都收唔番身! 延伸閱讀 【媽媽 教室】PARENTS TAG!DIAPER | MERRIES | PAMPERS  【媽媽 教室】MY BABY ’S MANICURE TIP 【嬰兒 日記】BABY 'S 3 MONTH UPDATES ! 關於育兒既日常 關於可愛既撥妹每日一相