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*做個神一般的隊友 - 飲食篇*

剛巧有朋友問到妻子懷孕,該如何做稱職老公,便想起自己陀B 的時光懷孕初期,我最先想到的是如何飲食可以令毛毛B 充滿營養上網看了一篇又一篇文章,又購買了數本懷孕書籍,要食的五花百門,花多眼亂。總括來說,

剛巧有朋友問到妻子懷孕,該如何做稱職老公,便想起自己陀B 的時光     懷孕初期,我最先想到的是如何飲食可以令毛毛B 充滿營養 上網看了一篇又一篇文章,又購買了數本懷孕書籍,要食的五花百門,花多眼亂。總括來說,就是要食新鮮食物,及記低有什麼食物會令自己作嘔。   毛毛B 算是待我不薄,首6個月沒有很多孕吐,大慨5次以內吧! 我每次都會記下有什麼食品會令我作嘔,例如紅腸,火腿,雪藏餃子,蝦子面和不太新鮮的魚等,大慨都是些急凍食物。通常作嘔過一次,我整個孕期都沒有再吃相關食品。   我和毛毛爸本身沒有濕疹困擾,除了會引起非常不良後果的食物,例如雪糕(李斯特菌),可樂(咖啡因)和生雞蛋(李斯特菌)外,我都沒有刻意戒口。我總認為,戒口越多,越會令毛毛B 接觸相關食品時的過敏反應更大。(後記:毛毛B 出世後皮膚一直OKAY)   在家吃飯的話,都會選擇濕街市買回來的新鮮食物。每餐配搭通常如下:   1. 蔬菜是必須的,因為孕婦排便情況通常較差 (哭)  - 菠菜芥蘭有較多鐵質  - 菜心正氣  - 不同顏色蔬果如蕃茄、紫椰菜、木耳都有不同維他命   2. 海鮮  - 市面淡水魚大多是養魚,經濟情況許可要買海魚吃  - 蝦有豐富鈣質(但不要吃太多或每餐都吃)  - 清洗得很乾淨及全熟的扇貝等甲殻類(外出吃飯就不要點了)   3. 肉  - 豬提供足夠蛋白質(各式蒸排骨 蒸肉餅 炒肉片 不會吃到悶)  - 牛肉鐵質豐富(各式炆牛腩 炒牛肉片牛柳粒 肥牛金菇卷 等)  -無激素 / 新鮮雞 (薑蔥蒸 鼓油皇 鹽焗 等)   4. 生果  - 橙、蘋果、藍梅、士多啤梨等等各式生果  - 較涼的生果如西瓜,要到 8個月後才吃,可清胎毒   5. 添加了糙米的白飯  - 多點纖維有助排便   外出吃飯的話,則沒有太多選擇,會任性挑自己愛吃的,什麼炸物、凍飲、微辣都有吃少少,食得開心些(笑)     除此之外,孕媽媽經常會肚餓,帶備零食是必須的 我還記得當時吃飯時間表是   9am 早餐(各式三文治,有雞蛋較好) 11am 零食(果仁) 1pm 午餐(飯盒,公司有蒸爐,不用微波,很好) 4pm 下午茶(生果) 7:30pm 晚餐 (很大食吧!)(笑)     準爸爸想成為神一般的隊友,請不要提起任何肥胖相關字眼,只要是太太愛吃的,都通通讓好開開心心地吃好了,畢竟媽媽經常保持心境開朗,生下來的寶寶都會是個開心B     *** Follow Us Ig – Momob0406 FB – 毛毛B MamiBuy – 毛毛B的快樂時光 Contact - momob0406@yahoo.com   文章分享 *做個神一般的隊友 - 購買清單篇 1* *做個神一般的隊友 - 購買清單篇 2*