其實自己性格都算開朗，喜歡笑喜歡玩，完全沒有想過自己會有產後抑鬱症狀出現！ 記得最初認識「產後抑鬱」，是在政府醫院提供的產前講座，當中舉出的例子是比較嚴重的個案，那時候覺得，開朗的自己一定不會患上此症，輕視了它的嚴重性！ 幸好到差不多要生的時候，有幾位做了媽媽的朋友不約而同跟我分享，她們產後情緒都很波動，會無故哭起來，又擔心自己照顧不好BB, 叮嚀我要有心理準備產後心理的變化，更加要讓老公知道自己或會有此轉變！ 好記得到我生了仔仔，出院回家後第二天，我跟上班的老公講電話，為著很少的事，我隔著電話對老公大喊大叫，我媽在旁也被我嚇死！平常的我，一定不會在人前哭，那時候我情緒完全失控，收線後仍在哭，由那天起我的賀爾蒙已經在發作！ 受產後賀爾蒙的轉變，我的情緒跟朋友的經歷一樣，無故或因小事就會喊，加上半夜要起身餵奶，缺乏足夠睡眠令我很容易煩躁，很容易就發脾氣，又會事事擔心，令自己精神無法放鬆！ 幸好老公已有心理準備，對我百般照顧，幫忙做家事又幫手照顧BB, 盡量令我有多點時間休息，令我的情緒得到改善！ 大約過了坐月的日子，我的情緒已經大大改善過來，加上仔仔好乖，在出生後50天自動介了夜奶，媽媽我可以一睡六小時，有足夠的休息心情慢慢就好起來了！ 回想其實好多謝幾位朋友分享她們的經歷，令我和老公都有心理準備產後的心理轉變，沒有輕視產後抑鬱的症狀，令我知道如果再有嚴重的傾向就應該要去看醫生！ 當然，每個人的身體都不一樣，不是每個婦女產後都有如我的症狀，最重要大家不要像我初時一樣，輕視了產後抑鬱症狀發生的可能性！ 以下有幾點，可預防及幫助「產後抑鬱症狀」： 1. 要讓自己、老公及照顧者知道自己將會受賀爾蒙變化而影響情緒 最重要是讓老公有心理準備，著他多點忍耐，要大家互相支持！當然老公如果能有質量的幫忙照顧BB和關懷老婆，就有更大的正面幫助。 2. 盡量爭取休息 我知這個很難做，總之BB訓媽媽就要跟住訓，係坐月時的至理名言，還有就是放心交低bb讓其他人幫手照顧，不要事事擔心，有多點休息，心情就會好！ 3. 多讓朋友探訪 坐月不可外出，媽媽其實很悶，多讓朋友來探訪，大家傾下偈影下相，讓自己心情放鬆一下，是非常有幫助架！ 4. 懷孕期學習更多有關懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識 我自己上了多個講座，又上了陪月班，到實戰的時候的確可以運用出來，照顧BB的時候就不會手足無措，就算有請陪月都可以自己學定，有多點準備就不會因為過份擔心而影響心情。 最後，如果症狀嚴重及惡化，記得真的要尋求協助，可以致電所屬區域的母嬰健康院，約見護士初步評估情緒狀況及轉介合適的服務。 想BB健康快樂成長，媽媽們先要照顧好我們自己呀！媽媽開心BB都會感受到！希望這篇分享會幫到各準媽媽！    ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*～*~* Facebook: Timtam仔的成長日誌  歡迎邀稿/出席活動：Timtamboy01@gmail.com 駐站Blogger :  #Esdlife 靚太club #媽咪幫 Yahoo親子 #BK Milk#PressLogic 親子日常# ubaby Magazine#Beauty Exchange  ～*～*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* 其他文章： 你知道點解一個人不怕另一人的嘔吐物嗎？ 曾經，我好討厭老公對我說的一句話 結婚當天，其中令我感動的一幕 吐氣揚眉