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【產後抑鬱】準媽媽一定要有的心理準備

其實自己性格都算開朗,喜歡笑喜歡玩,完全沒有想過自己會有產後抑鬱症狀出現!記得最初認識「產後抑鬱」,是在政府醫院提供的產前講座,當中舉出的例子是比較嚴重的個案,那時候覺得,開朗的自己一定不會患上此症,

  其實自己性格都算開朗,喜歡笑喜歡玩,完全沒有想過自己會有產後抑鬱症狀出現! 記得最初認識「產後抑鬱」,是在政府醫院提供的產前講座,當中舉出的例子是比較嚴重的個案,那時候覺得,開朗的自己一定不會患上此症,輕視了它的嚴重性! 幸好到差不多要生的時候,有幾位做了媽媽的朋友不約而同跟我分享,她們產後情緒都很波動,會無故哭起來,又擔心自己照顧不好BB, 叮嚀我要有心理準備產後心理的變化,更加要讓老公知道自己或會有此轉變! 好記得到我生了仔仔,出院回家後第二天,我跟上班的老公講電話,為著很少的事,我隔著電話對老公大喊大叫,我媽在旁也被我嚇死!平常的我,一定不會在人前哭,那時候我情緒完全失控,收線後仍在哭,由那天起我的賀爾蒙已經在發作! 受產後賀爾蒙的轉變,我的情緒跟朋友的經歷一樣,無故或因小事就會喊,加上半夜要起身餵奶,缺乏足夠睡眠令我很容易煩躁,很容易就發脾氣,又會事事擔心,令自己精神無法放鬆! 幸好老公已有心理準備,對我百般照顧,幫忙做家事又幫手照顧BB, 盡量令我有多點時間休息,令我的情緒得到改善! 大約過了坐月的日子,我的情緒已經大大改善過來,加上仔仔好乖,在出生後50天自動介了夜奶,媽媽我可以一睡六小時,有足夠的休息心情慢慢就好起來了! 回想其實好多謝幾位朋友分享她們的經歷,令我和老公都有心理準備產後的心理轉變,沒有輕視產後抑鬱的症狀,令我知道如果再有嚴重的傾向就應該要去看醫生! 當然,每個人的身體都不一樣,不是每個婦女產後都有如我的症狀,最重要大家不要像我初時一樣,輕視了產後抑鬱症狀發生的可能性! 以下有幾點,可預防及幫助「產後抑鬱症狀」: 1. 要讓自己、老公及照顧者知道自己將會受賀爾蒙變化而影響情緒 最重要是讓老公有心理準備,著他多點忍耐,要大家互相支持!當然老公如果能有質量的幫忙照顧BB和關懷老婆,就有更大的正面幫助。 2. 盡量爭取休息 我知這個很難做,總之BB訓媽媽就要跟住訓,係坐月時的至理名言,還有就是放心交低bb讓其他人幫手照顧,不要事事擔心,有多點休息,心情就會好! 3. 多讓朋友探訪 坐月不可外出,媽媽其實很悶,多讓朋友來探訪,大家傾下偈影下相,讓自己心情放鬆一下,是非常有幫助架! 4. 懷孕期學習更多有關懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識 我自己上了多個講座,又上了陪月班,到實戰的時候的確可以運用出來,照顧BB的時候就不會手足無措,就算有請陪月都可以自己學定,有多點準備就不會因為過份擔心而影響心情。 最後,如果症狀嚴重及惡化,記得真的要尋求協助,可以致電所屬區域的母嬰健康院,約見護士初步評估情緒狀況及轉介合適的服務。 想BB健康快樂成長,媽媽們先要照顧好我們自己呀!媽媽開心BB都會感受到!希望這篇分享會幫到各準媽媽!    ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* Facebook: Timtam仔的成長日誌  歡迎邀稿/出席活動:Timtamboy01@gmail.com 駐站Blogger :  #Esdlife 靚太club #媽咪幫 Yahoo親子 #BK Milk#PressLogic 親子日常# ubaby Magazine#Beauty Exchange  ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* 其他文章: 你知道點解一個人不怕另一人的嘔吐物嗎? 曾經,我好討厭老公對我說的一句話 結婚當天,其中令我感動的一幕 吐氣揚眉