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家長真心問:管教子女好勞氣 臨界點一刻如何冷靜?

家長真心問:管教子女好勞氣 臨界點一刻如何冷靜?各位家長在管教孩子時,有經歷過以上糾結的心情嗎?就是理性上知道任何情況下都要冷靜一點、温和一點,以正面的方法教養孩子;但當孩子做不到時,不單會怪責孩子教

家長真心問:管教子女好勞氣 臨界點一刻如何冷靜? 各位家長在管教孩子時,有經歷過以上糾結的心情嗎?就是理性上知道任何情況下都要冷靜一點、温和一點,以正面的方法教養孩子;但當孩子做不到時,不單會怪責孩子教而不善,亦會自責沒有好好控制情緒下就去處理孩子的行為!   美國卡巴金博士和他的太太 (Jon & Myla Kabat-Zinns ),在他倆的著作中曾分享過如何運用靜觀 (Mindfulness) 於教養孩子上,各位家長從中或者可得到一點啟示。 面對孩子同一個行為表現,家長如何理解孩子這種行為會隨著他們的成長而產生變化,以孩子哭鬧為例: 當孩子呱呱落地時,看着小生命,大部分父母都享受着那種自然的連繫,甜蜜和滿足的感覺,即使孩子哭,父母大都不會批判孩子是刻意的哭來挑戰父母,反而會如實地理解孩子的哭是因為他可能有生理上的需要,如肚子餓、尿片濕了、生病了等等。但當孩子一天一天的長大,父母對孩子行為的要求和期望也起了變化。這些要求和期望亦受着父母不同的個人背景、成長經歷和價值觀所影響。 因此,當父母看到五歲的孩子,仍像小嬰兒般大哭大鬧時,父母可能會出現一些想法,如為什麼他總長不大?他要這樣哭鬧到什麼時候呢?是否我不懂得教孩子?為什麽我總是控制不了自己?而這些想法又牽引出複雜的情緒如憤怒、悔咎和無助等。 何謂靜觀教養? 你可以嘗試以下靜觀教養的方法去處理孩子的行為。 1.當家長認為孩子在無理取鬧及發脾氣的時候,先不要將注意力放在孩子身上和急於處理問題。 2.家長可以嘗試靜下來,留心一下自己的狀態,例如:自己呼吸,很急促?情緒很憤怒?等等。  3.在如實覺察自己身體情緒思想反應後,嘗試不加批判自己任何反應,把自己的注意力帶回當下的呼吸,注意著每一呼每一吸。 4.當注意力可以慢慢返回呼吸,心靈便有多點空間去「觀看」孩子的行為,用柔和平靜的心去感受及了解孩子哭鬧的真正原因及他們的需要。  5.家長原本擁有的管教智慧與方法可以發揮,從而以更多正能量和愛與孩子相處。 靜觀教養不是要評論家長的思想、身體和情緒反應的對錯,也不是要教導家長應如何做,而是提醒家長,當管教孩子問題而感到生氣,想打罵孩子時,可靜下來、停下來,再選擇把注意力帶回到自己的當下。 如何掌握靜觀教養? 如何在關鍵的臨界點一刻停下來、靜下來?其實當中沒有任何魔法,學習靜觀教養,不是一、兩天內便能掌握,家長需透過靜觀練習一點一滴慢慢培養而來。 靜觀可從日常生活中練習,家長可先由注意自己呼吸開始: 任何一刻我們也在呼吸,家長可將注意力帶到自己每一個呼吸上。 將注意自己的呼吸,提醒自己當成每天的練習:早上起床、帶孩子上學、在家中清潔地板、到街市買菜、在超級市場輪候付款、離家往工作的路途上、等待交通燈轉訊號時等等,也可以把注意帶回呼吸上。  除了在日常生活中注意呼吸外,我們也可刻意安排每天練習靜觀。三分鐘呼吸空間是其中一個可參考的練習。  靜觀練習過程,或會出現不夠集中、未能堅持的情況,但要接納自己,不要放棄練習。 靜觀除了可以選擇先由注意呼吸開始,也可透過其他日常的活動練習,例如進食、步行等。靜觀除了提升對身體反應的察覺,也可以練習察覺自己的思想和情緒的反應,以不帶有任何批判的態度,更清晰地「看見」自己不同的情緒和慣性的思維等。靜觀是需要持久的練習,像肌肉需要鍛煉一樣。家長可透過靜觀鍛煉,讓自己在教養孩子上更有力量。 內容參考自:衞生署家庭健康服務 親子平台-專家話你知https://goo.gl/3RAcpG  ================================= 家長幫子女做功課好勞氣?入嚟睇! https://goo.gl/ULzxnp   孩子容易發脾氣,媽媽這樣做就能平息怒火! https://goo.gl/PGykks  ================================= ================================= 慈慧幼苗IG經已面世,想知更多育兒知識和活動花絮,快d follow: https://bit.ly/2LyPEYp 如想了解更多正面育兒的資訊,可以瀏覽慈慧幼苗網頁:http://babyparent.org/ 請Follow 及讚好慈慧幼苗的facebook page:Healthy Seed Parenting 慈慧幼苗親子學堂,以獲得最快及最全面的育兒資訊。 及觀看Healthy Seed Parenting慈慧幼苗親子學堂youtube相關的育兒影片:http://bit.ly/2mSmAwO