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恥骨在哪裡?點預防恥骨痛?

某一日起身之後覺得某個位好痛,好似 PAT PAT 痛,又好似大髀罅痛,坐係度痛,企係度痛,行路又痛,幾經辛苦上網搵資料原來果個位係「恥骨」,不過最重要記得坐係度著褲,唔好站著抬腿,可能會造成兩邊骨盆

某一日起身之後覺得某個位好痛,好似 PAT PAT 痛,又好似大髀罅痛,坐係度痛,企係度痛,行路又痛,幾經辛苦上網搵資料原來果個位係「恥骨」,不過最重要記得坐係度著褲,唔好站著抬腿,可能會造成兩邊骨盆受力不均,自己按摩一下可以減輕酸痛,第二日已經有好轉。 孕婦恥骨痛 孕婦恥骨痛懷孕期間孕婦恥骨(位於大腿根部和小腹的交界處)疼痛或酸痛 孕婦恥骨痛的原因 懷孕的時候,鬆弛素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛,使得骨盆的伸縮性變大,以給予胎兒更多的成長空間,並有利於分娩的進行。因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。但有些孕婦,可能由於對上述激素的敏感度太高,使得恥骨聯合區域非常鬆弛,或因骨盆的排列有問題,讓這個關節處承受了較多的壓力,而導致了恥骨聯合過度分離的發生。 孕婦恥骨痛的治療和預防方法 睡覺時放置枕頭於兩腿間;在床上移動腿和臀部時,盡量平行、緩慢地行動;游泳有助於減輕關節的壓力;站立時兩腿要對稱性地站著;避免跨坐;盡量坐著穿衣;放置冰袋於恥骨區;坐著時背後放置腰枕;接受下背按摩;避免提重物。重視孕期檢查,定期了解恥骨分離的具體情況。經常進行適宜的伸展大腿運動,增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。嚴重的恥骨聯合分離需局部腹帶包紮,卧床休息。 胯下痛到難以啟齒?!生越多胎越容易導致「恥骨聯合分離」?   一般兩片恥骨之間的距離是2~3mm,但到了懷孕期間,受到荷爾蒙作用的影響,會增加4~5mm,因此,若是兩片恥骨之間的距離在9mm以下都還屬正常範圍,若是超過9mm,孕婦往往就會出現相當嚴重的疼痛感,甚至不能坐或走,當恥骨分離超過9mm就可稱為「恥骨聯合分離」,在醫學上,雖屬病理性的分離,但到了產後,也會因為荷爾蒙的消退而自行復原。 在懷孕期間,當恥骨疼痛到了孕婦無法忍受且影響到生活的地步時,就會用止痛藥來控制,會在保護孕婦和胎兒的安全下開立止痛藥劑;而若是孕婦還可忍受的疼痛,醫師多半會建議經由姿勢改變來緩解。   恥骨疼痛緩解法 就像牙齒痛一般,「恥骨疼痛不是病,痛起來卻要人命」,這個產後即會自行復原的小毛病也可以透過多種方式減緩,不論是藉由自然的姿勢控制或是較侵入式的療法,都有其功效,孕媽咪可視個人需求選擇。 1. 改變姿勢:盡量不要跨大步走路,避免拉扯恥骨部位。在床上移動雙腳和臀部時,也應該用平行的行動,兩雙腿一起平移,而非一腳先往右跨,另一腳再跟上,如此容易引發恥骨痛。盡量避免跨坐,不要再增加恥骨的壓力。避免一切需要拉開骨盆的動作。 2. 冰敷:當疼痛相當嚴重時,也可以用冰敷稍微除去疼痛感,隔著毛巾冰敷約5~10分鐘,一般就能減緩疼痛感。 3. 針灸:中醫療法中的針灸,也可以經由某些穴位來減緩疼痛感。 4. 游泳:游泳同樣也是利用水中的浮力,讓身體達到放鬆的感覺 5. 電療:電療法主要是透過麻醉神經來減緩疼痛感,屬於治標不治本的方式。 6. 水療:嚴重的恥骨疼痛可藉由復健科進行水床治療法,利用水中的浮力,使關節柔軟放鬆。