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政府醫院 之 產前運動班 (26-27 weeks)

喺第一次約見政府醫院助產士嘅時候 助產士已經比咗產前運動班嘅轉介信我 原來政府醫院嘅產前運動班都幾full下 我8月尾book,要10月頭先有位 產前運動班一共有3堂,頭兩堂都係compulsory 第三堂嘅fit ball班,只有順產媽媽先需要上 而某啲醫院一定要上咗fit ball班 到待產嘅時候,醫院先比孕婦用fit ball減輕陣痛痛楚   政府醫院提供嘅講座、產前運動、產前檢查 我都盡量出席及參加,除咗吸收多啲懷孕知識外 最重要嘅係公務員福利,所有offer都free of charge 有免費嘅專業知識提供,點可以唔參加呢?   第一堂 - 3 Oct 2017 當日胡生陪我去,登記後,到班房準備上堂 一班約10多個孕婦,姐姐派咗問卷及產前運動小冊子 然後物理治療師逐個叫名出去交問卷及了解大家孕期出現嘅問題 產前運動包括:會陰運動、腹肌運動、腰部、前胸肌及大腿伸展 初初有啲難掌握,但做做下就熟能生巧   第二堂 - 10 Oct 2017 第一堂主要focus產前運動,第二堂就focus產後運動 物理治療師亦教我哋生產呼吸法 生產舒緩法 然後開始做運動,先溫返上堂嘅動作 好彩溫一溫,因為返到屋企無練習,我已經唔記得咗點做 由於產後運動大部分都係平瞓喺到做 懷孕期間孕媽媽唔適合平瞓,所以請咗位準爸爸幫手示範