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幼兒一日簡易餐單(12m+)

因為平日都係得我一個湊仔同做家務, 所以我會選擇一啲簡易快速又健康嘅食譜嘅小跳豆 。小跳豆宜家17個月,少食多餐,每日食4固1奶,等我簡單介紹下我會整咩畀小跳豆食啦!

因為平日都係得我一個湊仔同做家務, 所以我會選擇一啲簡易快速又健康嘅食譜嘅小跳豆 。小跳豆宜家17個月,少食多餐,每日食4固1奶,等我簡單介紹下我會整咩畀小跳豆食啦!   早餐: 通常早餐我都會比一碗碳水化合物溝牛奶比小跳豆食, 例如即沖麥片 、即沖藜麥粉、即沖糊仔等。 另外會再加水果, 例如奇異果、藍莓、提子、火龍果等 。有時會加埋乳酪或者雞蛋。 乳酪中嘅益生菌可以促進bb腸道健康。相信未畀個乳酪bb食嘅家長都會有個疑問,Bb乳酪要點揀? BB滿6個月, 又適應咗食固體食物後, 可以畀bb嘗試食乳酪。 市面上好多唔同類型嘅乳酪, 畀bb食要留意食物嘅營養標籤, 選擇低糖低鈉嘅乳酪。 因為bb係發育中,所以唔需要特別揀脫脂乳酪。 乳酪加熱會破壞乳酸菌,如果驚太凍,可以用45度水稍微坐暖一陣先食。我自己就會選擇Fage或者Emmi原味乳酪,因為都比較低糖。 大家可以參考下列網址,睇下唔同乳酪嘅介紹同成分: http://www.cuhk.edu.hk/sphpc/cns/Media/ChoiceMagazine_18.4.17.pdf?fbclid=IwAR15SmjbCoXuzluLG6nbxjBRd1jZn0k2ftP_nklTNy_2Uz4B96d3Gl5I_eo   點心: 點心我通常會朝早早啲起身整定,整番薯片或者薯條加蔬菜同肉, 或者整黑芝麻牛奶燉蛋。 肉醬薯蓉/薯條: 材料: 薯仔:1個 番茄:1個 牛肉碎:適量 做法: 1. 番茄去蒂,在底部畫10字,浸熱水後去皮切粒。 2. 薯仔去皮後切粒或切條狀。 3. 牛肉碎洗淨。 4. 把薯仔放入煲中隔水蒸20分鐘後, 加入豬肉碎及蕃茄, 蒸多8分鐘。(炒都可以) 5. 喜歡可加入芝士即成( 要選擇經巴斯德消毒的芝士)。     黑芝麻牛奶燉蛋做法: 材料: 雞蛋:2隻 配方奶/鮮奶:120mL 黑芝麻粉:1湯匙 做法: 1. 在一隻碗中打蛋及拌勻 2. 加入牛奶及拌勻 3. 加入黑芝麻粉及拌勻 4. 在碗上加上錫紙或微波爐保鮮紙, 隔水蒸12分鐘即成   午餐: 通常午餐我會係朝早或者等小跳豆瞓晏覺嗰陣整, 煮飯、粥 或者麵再加菜同肉。 例子:西蘭花紅蘿蔔拌雞肉蓉粥: 材料: 西蘭花:1個 紅蘿蔔:1條 雞柳:4條 米:適量 做法: 1. 西蘭花搣或剪成小朵, 用淡鹽水浸20分鐘,之後洗淨。 2. 紅蘿蔔去皮洗淨切塊 。 3. 雞柳洗淨。 4.米、雞柳和紅蘿蔔一起落煲煮, 最後5分鐘加入西蘭花。 4. 煮熟後用攪拌機攪成蓉即可。   晚餐: 晚餐會食同午餐一樣嘅嘢, 午餐煮好個陣分一半 用保溫壺入住, 留返晚餐食。   宵夜: 宵夜會畀一樽配方奶小跳豆飲。   簡易一日餐單就完成啦!   謝謝閱畢! 歡迎聯絡: jumpybeanmum@gmail.com Facebook page: 小跳豆媽育兒記(喜歡按個讚) Blogs 腳印:靚太club,My BB.com, Mamibuy