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中了妊娠糖尿病不用怕✿餘下的懷孕期吃得開懷又健康

我已經誕下我的小寶貝快三個月喇!

我已經誕下我的小寶貝快三個月喇! 在家湊B的日子時間過得很快, 新手媽媽的metime真的不多, 有時間也情願睡個小覺補補眠~ 不過寫blog的熱衷還沒減退, 有關懷孕時的事情還想分享, 趁還有一個月的產假就把它寫好吧! 接著也會繼續寫我的生產經歷和育兒分享咯~   這一篇是關於去到孕中後期我又要面對另一關 - 妊娠糖尿病。     話說去到懷孕第26週要去醫院做驗血糖測試, 做測試前8小時要禁食, 只可飲小量清水。 傳說中要飲那杯糖水是好難頂的, 如飲完嘔出來便白費功夫了, 要下次再去飲多次驗過的。   那天早上老公陪我8時去到醫院, 先抽了第一次血, 然後就要飲這杯葡萄糖水, 喝下第一口, 咦?! 完全不覺得難飲噃! 只是一杯很甜的糖水而已, 慢慢飲, 間中停一停好快就飲完了。 飲完兩小時後要再回去抽第二次血, 如果驗到有問題醫院才會致電通知。     懷孕初至中期我都有控制少吃甜食的, 但間中都會食少少, 也有飲阿華田, 以前第一個產檢的醫生還說我這麼瘦應該不擔心吧! 所以從來沒想過自己會有妊娠糖尿病的, 就在做完那個測試後數天接到醫院來電, 說驗到我有妊娠糖尿, 我第一時間問我的血糖(指數)好高嗎? 姑娘告知我原來只是剛剛擲界而已, 即飲糖水後血糖度數應該是 < 8.5, 而我就剛剛是8.5喔! (◞‸◟) 所以還是屬於妊娠糖尿的一群, 需要跟進。     得知自己有妊娠糖尿病真的不太開心, 也馬上在網上搜尋相關資訊, 知道要自行定時拮手指驗血糖, 亦擔心自己有妊娠糖尿會影響到腹中BB的健康, 如血糖控制不好還要靠打針的, 聽到都已經覺得驚驚了!! (((゚д゚))) 而患妊娠糖尿的原因不一定是因為肥胖, 原來家庭成員患有糖尿病亦有機會的, 我爸多年前已患有糖尿病, 超過二十五歲孕婦也較容易患上, 而患有妊娠糖尿日後患糖尿病的機會都會較大。       約好期先回去醫院見營養師, 我見的女營養師好親切細心, 了解完我平時的飲食習慣之後便教我怎樣控制飲食, 基本上就是少食多餐和跟隨指定份量進食, 一天分早餐、早點、午餐、午點、晚餐和晚點共六餐。 其中碳水化合物份量要跟足, 不過營養師說我過瘦了, 反而要吃足夠份量的飯或粉麵來增磅才行。 餘下三個月的孕期要好好戒口, 不要再吃甜食和含糖飲料, 餐後要散散步或運動都有助降低血糖的。 (回想之前我吃得很飽肚子很重, 都只是坐著很久不願動 ^^”)         然後買了這部One Touch Select Plus血糖檢測機回來, 連試紙加採血針約三百多元, 之後有天又要回去見姑娘, 指導如何運用血糖機和自己試拮手指, 第一次很緊張, 是有丁點被拮一下的痛… 因我是剛擲界的一群, 所以只需每星期抽兩日自行驗, 每日三次, 在早午晚每餐的兩小時後驗, 而且以進食時間起計。 拮完便寫低血糖指數在醫院提供的血糖記錄冊上, 覆診時交給醫生查看。       血糖機操作簡單, 首先把採血針安放在採血筆中       採血筆是可調校1-7的拮針深度, 一般我用2便可。       採血筆放在其中一隻手指頭上, 以另一隻手指按著充血, 最好選中間三隻手指來拮針, 按白色製啪一下, 手指頭便會有小小血冒出, 需用力按出多一點血, 然後把已插入血糖機的試紙點取血液, 點滿試紙後便會自動顯示出血糖指數, 最理想為4.0-7.0, 一般是 >7.0-≤7.5, 差是>7.5 如低過4就有機會血糖過低, 有機會暈眩等便需要飲含糖飲品或吃糖果; 太高亦有危險的, 如≥10便要聯絡醫院提早覆診。       而我起初午餐後試過驗到9.4, 即時感到驚訝又擔憂, (〒︿〒) 心情是有點低落到想哭 (忘了有否哭出來…) 我只是吃了個外賣的雞麵便這麼高了! 是怎麼回事呢?!     自此我便開始吃得好清淡, 早餐不再吃豐富早餐或M記了, 大多數都是鮮奶麥皮或方麥包和烚蛋一隻。 本來起初營養師叫我喝脫脂奶的, 但因我太瘦所以之後說我喝全脂奶也沒所謂呢~         午餐跟晚餐吃的東西差不多, 老公煮東西給我吃都盡量不加調味, 大部份都是以白烚和蒸為主, 少肉多蔬菜, 吃魚居多, 不落豉油, 蒸雞可先撇油才吃, 湯水不加肉以雜菜湯為主。     也沒有再吃白飯了, 改吃通粉和意粉為主, 用麥造的更佳; 蕎麥麵和上海麵我都常吃的。     宵夜就喝杯奶, 吃三塊瑪利餅和兩份水果, 水果糖份高, 也要注意進食份量, 可參考院方提供的飲食指南。         因開始習慣吃得很清淡, 偶爾一出街吃便覺得很多食物都好鹹, 亦試過吃日式拉麵後血糖指數也是差的, 到生產前都不敢再吃拉麵了。 漸漸血糖指數都趨向穏定, 是間中一兩餐稍為高了一點。 進餐後可落街走走, 最好連續行半小時左右。     四星期後再去見營養師, 今次見的營養師也很好, 問為什麼我要吃得那麼清呢?! 說不用那麼慘啦, 孕婦都要保持心境開朗嘛… 放少少油煮餸是可以的, 還說我始終增磅不多, 早餐份量多一點都得! 然後見完這次不用再見營養師了~     去到懷孕尾聲, 每天都習慣吃差不多的東西, 卻沒有因為戒口而不開心, 我覺得瑪利餅都好好吃吖, 哈哈! (*´∀`)~ 為了自己和肚中寶寶的健康, 忍忍口並不難呢! 雖然聽說有些孕婦就算已控制飲食都要去到打針的地步, 不過那都只是受懷孕荷爾蒙影響, 只要忍到生完BB大多數都沒事了的~     然後產檢時醫生忽然說要安排我在38週催生, 因為始終怕妊娠糖尿對胎兒有影響, 包括加速胎兒成長變巨嬰、生產困難、嬰兒初生期間血糖過低等。 有關生BB的過程就先賣個關子下篇再說咯~     而生BB後6星期, 要再回醫院做多次驗血糖測試, 檢查血糖指數回復到正常水平了沒有。 不過生B後我都沒再刻意戒口了, 湊B難免會疲累, 吃點甜可讓自己心情放輕鬆吧! (❛◡❛✿) 如驗完有問題都是一星期內會收到電話通知的, 我懷著少許戰戰兢兢的心情, 真的擔心有天會收到顯示醫院打來的電話, 幸好~我過關了咯! 雖然曾有妊娠糖尿日後患上糖尿病的機會較高, 不過我還是不能捨棄我喜愛的甜品和朱古力喔! 那唯有在飲品方面盡量少糖, 飯就紅白米兩溝, 每年做Body check驗糖尿就安心啦~       *文章重温* 【懷孕蜜語】成功了﹗當媽媽の初體驗♥懷孕初期全紀錄   【懷孕蜜語二】逛足幾小時☆第一次去2月春季BB展小敗分享   【懷孕蜜語三】媽媽們長知識☆UBABY產前講座「母乳媽媽教室及嬰幼兒語言發展」   【懷孕蜜語(四)】捱過了孕吐期✿再經歷患妊娠濕疹的「考驗 」   【懷孕蜜語(五)】自購私心推介給孕媽媽的化妝品♥Naturaglace日本天然彩妝   【懷孕蜜語(六)】為肚子裡的寶寶著想♥孕媽媽都可用的護膚品         ♥Follow me♥   Facebook  Instagram WEAR     ♥Contact me♥ bbmosquito@gmail.com       ♥My Blogs♥   親子王國註場作者: Baby Kingdom   Blogspot Mamibuy theZtyle Beauty Exchange She.com ESDlife Weshare U Blog