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從迷失到尋回:全職媽媽的自癒之旅

抬頭看見月曆,對,今天已是2019年12月31日,這年來到尾聲,是時候換月歷,是時候收拾一下雜物,也是時候整頓一下心情了。倒轉沙漏,時光回到兩年前的12月,經過痛楚的分娩過程,小跳豆出生了。就這樣,小

抬頭看見月曆,對,今天已是2019年12月31日,這年來到尾聲,是時候換月歷,是時候收拾一下雜物,也是時候整頓一下心情了。 倒轉沙漏,時光回到兩年前的12月,經過痛楚的分娩過程,小跳豆出生了。就這樣,小跳豆媽展開全職媽媽之路。這段路有甜有苦,有很多感動的時光,也有不少辛酸的日子。 在生完小跳豆的首10天,我虛弱得連說句說話都乏力,但由於要泵奶,也沒法子好好的睡。到後來小跳豆終於戒了夜奶,但在小跳豆睡後還得處理家務。由於小跳豆爸很忙及很晚回家,大部分時間都由我自己獨力照顧兒子。 雖然我很愛小跳豆,但有時也會感到迷失。 全職媽媽的生活就是全天候無休止地照顧兒子, 陪食陪瞓陪玩, 事事以兒子為先。 在見證兒子成長的同時, 默默地承受著作息不定時、 沒法子好好吃飯、 腰痠背痛等問題。 好像媽媽這個身份就是我人生的全部, 自己的需要往往只好擱置。 於是我開始問自己, 這是我想要過的生活嗎? 我快樂嗎?  快樂媽媽才有快樂寶寶。我相信是時候後要作出改變了。 大家看過半杯水的故事嗎?不同的人看見半杯水,有不同的想法。有人認為自己很幸運,還有半杯水可以喝,愉快地喝水。也有人認為自己很倒霉,只淨下半杯水,很不滿地抱怨。為什麼不同人面對同一件事,會有不同的結果?這正正帶出了認知行為治療的理念,就是影響自己的心情和行動的不是事件本身,而是自己的想法。對自己、環境或未來的負面的思維和推理會導致自己產生負面的情緒,及作出相應的行動。 成長過程和經歷令我們發展出一些思維模式,而這些思維模式不一定健康。輕微情緒困擾可以通過改變自己的想法自癒。換言之,要快樂起來先要改變自己的想法。 要留意自己的想法有冇有跌入思想陷阱。常見的思想陷阱包括災難化思想、個人化思想、 貶低成功經驗等。我們需留意自己有沒有過度災難化地推算事情結果,例如孩子咳便擔心他有肺炎。 個人化思想指認為問題全在自己身上,例如子女成積不好代表自己管教無方。 貶低成功經驗的意思指把自己的成功經驗歸因為僥倖, 例如「今次都係好彩啫,唔係我叻」。 當留意到自己有思想陷阱時, 可以採用自我反問, 例如當災難化思想出現, 問下自己「事情係咪真係咁嚴重? 其他人會唔會有其他諗法?」 個人化思想出現時可以問自己「 有冇其他原因導致結果? 」貶低成功經驗即現時可以問自己「 有冇咩值得讚自己嘅地方?」 另外,可以深呼吸, 讓自己停一停,冷靜一下。 也可以做一點自己喜歡的事情, 例如我會一邊餵小跳豆吃飯,一邊聽音樂。 間中都要播自己喜歡的音樂, 不要只是播兒歌唷。 在照顧兒子的同時, 給自己製造一點空間, 做自己所喜歡的自己。 小跳豆媽就是利用這些方法, 幫助自己從迷失裏走出來,尋回快樂的自己,為生命增添正能量及力量。 要像愛子女一樣愛自己。若其他媽媽跟我一樣,也可考慮採用以上方法改善心情。不過, 若然問題嚴重, 建議尋找社工或專業人士求助。 2020年,大家都要快樂起來。 謝謝閱畢! 歡迎聯絡: jumpybeanmum@gmail.com Facebook page: 小跳豆媽育兒記 https://bit.ly/39tAegE IG: jumpybeanmum https://www.instagram.com/jumpybeanmum Blogs 腳印:靚太club,My BB.com, Mamibuy