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【媽咪二次懷孕35W】無得上孕婦減痛班,上網自學減痛法得唔得

大家都知受疫情影響,所以坊間同醫院既孕婦產前班大部分都停曬。今胎我都係威院分娩,原本我好想上由威院助產士教既溫柔分娩預備班,因為睇報導見唔少第一胎媽咪上完都覺得好有幫助,唔少產程比世衛標準縮短4小時至

大家都知受疫情影響,所以坊間同醫院既孕婦產前班大部分都停曬。今胎我都係威院分娩,原本我好想上由威院助產士教既溫柔分娩預備班,因為睇報導見唔少第一胎媽咪上完都覺得好有幫助,唔少產程比世衛標準縮短4小時至大概8個鐘內搞掂,比起我第一胎用咗28個鐘真係差天共地。   不過好可惜宜家無得上,我本身有搵會唔會有人分享上堂內容,不過當然無啦,所以我按佢哋教學內容,自己上網睇吓可以點幫到自己。       首先依個班主張以靜觀訓練,催眠分娩同按摩去減低孕媽咪對分娩既恐懼擔憂,加上生b時面對陣痛會加劇恐怖感,亦會減弱子宮收縮,令產程延長,並產生疼痛,聽落十足十好似我上胎經歷咁!   所以利用靜觀訓練,催眠分娩同按摩,幫孕婦放鬆後,體內釋放止痛、助子宮收縮既荷爾蒙,有助減低生產時間同痛苦!   首先講吓靜觀訓練:對於分娩的壓力同恐懼,有機會令我哋出現唔舒服,好似我就有少少失眠緊張。而靜觀係了解自己出現既即時身體同情緒反應,當下接納情緒,等情緒唔會影響我哋身心再惡化落去,以呼吸或者其他方法將當下注意力放係自己身上,想了解多啲可以睇以下既影片連結。我親身試過靜觀對於日常控制情緒都有幫助,自己更容易察覺情緒上變化,對於教小朋友同其他人相處都有幫助!     另外仲有我搵到其中一位媽咪以靜觀訓練分娩既內容:當出現陣痛就由1、2、3 開始數到10,到陣痛減輕再倒數返轉頭,唔痛就馬上放鬆休息,準備下一輪痛楚,感覺似分散自己注意力去進行減痛。 以下比返YouTube影片大家了解吓係咩先: 靜觀簡介:https://youtu.be/-LHT_2sgMtg 靜觀訓練:https://youtu.be/MoS-CXf1Vh8   催眠分娩:透過催眠冥想等孕媽咪同伴侶肯定孕婦有能力面對分娩過程,簡單講相信自己有能力應付分娩痛楚,依樣除咗產前要催眠,我諗連陣痛時都要做!       按摩:我諗要靠老公陪產時直接問姑娘會比較方便,相信都係其中一種分散注意力既方法。     除咗以上三樣方法,我係YouTube搵到拉梅茲呼吸法,相信都對孕媽咪面對陣痛時都有幫助,所以我都有積極練習中。 拉梅茲呼吸法:https://youtu.be/Uz58NEWlALE   雖然無得上減痛班,不過自己都有努力準備吓,做咗未必一定得,但唔做肯定唔得啦!各位入直路既準媽咪加油呀!   懷孕中看到皓皓的成長,令我更期待二胎BB的加入!   我第一胎上奶母乳經歷分享: 筋肉寶寶養育記(1M) - 我的慢版人奶心路歷程 筋肉寶寶養育記(2M) - 餵人奶必備用品List 筋肉寶寶養育記 (3M) - 人奶媽媽生病了   我既第一胎威院分娩記:威院分娩記(下篇) 之 二次入院之28小時生仔過程 想睇第一胎懷孕歷程都可以入以上連結睇睇!   二胎懷孕日記分享: 【媽咪二次懷孕5W】兩胎有什麼分別? 【媽咪二次懷孕5W】26個月的母乳媽咪之路完工啦!! 【媽咪二次懷孕6W】終於照第一次超聲波啦! 【媽咪二次懷孕6W】久違!超可怕的孕吐終於來到了!! 【媽咪二次懷孕8W】 與你私心分享我的孕期皮膚保養品! 【媽咪二次懷孕8W】有勇氣再一次經歷.. 懷孕至分娩的過程 【媽咪二次懷孕12W】超詳細版!公立醫院孕婦特別付費檢查一覽 【媽咪二次懷孕13W】第一次及第二次健康院產檢及到公立醫院做 【媽咪二次懷孕20W】踏入妊娠糖尿臨界點指數,緊急計劃開始! 【媽咪二次懷孕20W】與你分享不同懷孕時期需要什麼營養! 【媽咪二次懷孕21W】中期結構超聲波!話你知有咩要注意啦! 【媽咪二次懷孕27W】大肚都要有機護膚嫁 X 分享超詳細14日體驗! 【媽咪二次懷孕30W】懷孕迷思,兩胎最好隔幾遠? 【媽咪二次懷孕30W】 陀男陀女大不同?! 【媽咪二次懷孕31W】努力做運動,準備打大佬! 【媽咪二次懷孕32W】懷孕血壓低岩飲!女人恩物!桑寄生雞蛋茶 【媽咪二次懷孕33W】超級懶人版威院走佬袋list!   每週小煮意食譜、二寶日常點滴、親子好去處、大家記得要follow呀! 喜歡玩IG的朋友記得Follow:kylife.babies  面書專頁:Kylife與二寶之日常 ***自家製健康菜式食譜*** 好味粢飯、少油足料雞札、野味麻油手撕雞、超大粒三色燒賣   ***滋潤糖水食譜*** 養顏滋潤桃膠糖水、零難度!椰汁芋頭西米露、教你發花膠!蓮子百合花膠糖水   ***滋潤湯水食譜*** 健脾益氣益腎!淮山豬展湯 潤肺潤喉!蘋果雪梨雪耳湯 增強抵抗力!北芪黨蔘豬展湯 潤肺補腦!南瓜腰果百合雪耳湯 健脾開胃補腎!合掌瓜栗子腰果素湯   ***養生食譜分享*** 護眼!冬菇肉碎釀茄子 鈣質Upup!豆腐炆鯇魚 富維他命C及增強抵抗力!三色椒炒肉片 ***超方便!兩款材料搞掂一個菜*** 蒸餸食譜:冬瓜煮肉碎、零難度!肉碎蒸滑水蛋、$18魚肉豆腐老少平安 香煎食譜:魚肉煎豆腐、香煎金黃色蕃薯餅、$18有口感馬蹄煎魚餅 $20香口蓮藕煎魚餅 香炒食譜:5分鐘搞掂!節瓜炒蛋、爽口簡單炒三絲、唔辣野味版螞蟻上樹 薯仔炆雞翼   ***閒時煮飯外的方便選擇*** 雜錦炒飯、家鄉炒米粉、電飯煲雞肉懶人飯、小油版雜錦炒伊面