啱啱生完BB，身體狀態大不如前，除咗體重增加、體脂增加、腹直肌都明顯鬆弛咗好多，每日照鏡都令人沮喪，不但體型上嘅問題，平日抱BB/埋身餵奶會出現腰背、脊椎或膝關節疼痛等媽媽們嘅常見問題，嚴重時甚至痛得夜夜難睡眠。為了改善問題，我除咗做運動修身消脂之外，亦透過了解身體數據針對性地提升肌肉量，等自己更有力照顧阿B！ 曾經嘅我，迷失喺體重數字上，會單憑體重數字判斷自己屬肥屬瘦，睇到產後體重回落，妄想佛系修身。但自從唔同部位出現痛症，就發現我應該更注重體脂肪率、肌肉量、肌肉質量指數等，減脂肪、增肌肉量同時充補足夠水份才是真正嘅產後修身王道。所以我要均衡飲食、配合消脂運動、負重運動等，希望集中訓練核心肌肉組群，重新鍛煉肌肉，去改善產後痛症問題！ 俗語講：工欲善其事，必先利其器，唔想好似盲頭烏蠅咁做咗好多消脂運動，都唔知肌肉量有無提升、運動除咗消脂仲有邊樣成效同幾大成效既話，我就選擇配合埋 TANITA 嘅 BC-402「體組成磅」嚟check清楚自己身體肌肉量比例，掌握體脂肪率、肌肉量、肌肉質量指數等唔同數據，等自己好好掌握消脂運動嘅成效，先令修身事半功倍。 同大家分享下呢個 TANITA BC-402「體組成磅」，佢係一個有愈70年歷史嘅日本大品牌，大細A4 size左右好易收納，磅面係用堅固強化玻璃造，衛生安全又耐用。 佢嘅用法好方便，除咗就咁企上去外，只要連接手機程式TANITA HealthPlanet，就可以輕鬆管理做消脂運動前後數據變化走勢，總共可以測出10類身體數據，仲可以儲存最多5位家庭成員嘅數據，好啱一家大細用。睇住數據做消脂運動，增加肌肉量有幾大成效一目了然，令目標更易達到！ 用法好簡單，只需要開TANITA HealthPlanet app，將智能體組成磅以藍牙連接手機就搞掂。 磅後會有10個身體組成狀況數據，包括：體重、體脂肪率、體水份率、骨質量、肌肉量、內臟脂肪、BMI、體內年齡、基礎代謝量和TANITA獨有的體型判斷等數據顯示出螢光幕。所以喺APP入面都可以清楚咁睇番自己既身體數據，令我可以多方位了解自己身體、尤其係體內年齡狀況。 仲記得我產前嘅體重係44-46kg左右，BMI係18 -19，單睇體重/BMI我已差不多回到產前嘅體重，不過，其實人體嘅總重量係包含咗肌肉量、骨量、水、脂肪等，所以體重降低有可能只係水份漏失多咗、肌肉量少咗，絕對唔代表脂肪少咗。再睇睇體脂肪率、肌肉量、肌肉量判定指數、體脂肪率係人體脂肪和體重嘅百分比，成年女性超過30%就係醫學上嘅肥胖，雖然我依家只係26.7%未到肥胖，但已不及產前嘅22%-24%咁Fit (因為產後少左做消脂運動)。 而肌肉量、肌肉量判定指數更加急速下滑，肌肉量、肌肉質量可以顯示肌肉嘅狀況好唔好，亦間接反映運動表現、受傷風險柔韌性及生活習慣等，所以「質」和「量」同時重要 ! 產前嘅我每星期都會夜跑4-5次，加上深蹲、循環訓練等workout/做GYM，肌肉量平均有38-40kg左右，依家只有34.7kg。而肌肉量判定指數只係-1，剛剛踏入中等水平，肌肉量判定指數愈高， 肌肉質量指數相對愈高，如跌到-2 ，已屬偏低水平，睇嚟我要增加負重訓練、循環訓練、深蹲等練習嘅時間，將原本嘅每星期2日，加至4日，再配合慢跑去追番之前嘅進度，希望可以增加肌肉量同質量，畢竟腰背、脊椎或膝關節問題都要靠拉筋同運動改善。 睇完一大堆數據，知道產後修身真係一個大project！雖然我仍未成功，不過總算搵到一個清楚而明確嘅方向，知道自己修身路應該點行！的確要歸功於TANITA嘅BC-402體組成磅，令我明白到修身唔應該只睇表面體重，反而要考慮體脂計算、肌肉量、肌肉量判定指數、推定骨量、體內年齡等環環相扣既數據，以前呢類數據都要去做GYM/美容院先會睇到，依家有咗呢個磅真係好方便，各項數據隨時一目了然。 對於產後媽媽嚟講，BC-402體組成磅係一個非常好嘅修身輔助品、目標指引！好推介大家去買呢款磅，了解自己身體嘅肌肉量同脂肪比例，等自己針對性做每一下消脂運動，發揮最大功效，令自己嘅修身之路事半功倍、重回正軌。 正確嘅體重管理培養，由TANITA BC-402體組成磅開始！ 另外，大家產後修身同時想有高營養母乳可以餵奶，就唔好忽略蛋白質、鈣同維他命D嘅吸收！我會多食乳製品、豆類、魚類、海藻、蔬菜，接觸陽光，吸引多點維他命D，等身體有足夠儲存製造高營養母乳俾BB，同時以防產後骨質疏散問題。 產品體驗: TANITA智能體組成磅BC-402 以上為個人感受，對產品有興趣可到以下網站了解 https://tanita.asia/product/BC402 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ ♥Follow Facebook: B.Yuetyuet ♥Follow ig : Byuetyuet ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ 免責聲明:以上文章純屬筆者對於以上產品的個人感覺, 而效果乃因人而異, 如需協助或獲得更多產品資訊, 請直接聯絡該品牌查詢或∕和尋求相關專業意見。 歡迎合作聯絡合作，Event、產品、食品、穿搭分享: bduckyuet@yahoo.com.hk ❤ FB 、❤iG、❤Blogspot ❤ OpenRice ❤ the Ztyle、❤She.com、❤BE 、❤uBlog、❤BL
